1

Step 1

Прочитать книгу Жикаренцева "Концентрация и Медитация"

2

Step 2

Каждый день заниматься медитацией

3

Step 3

Интернет-ресурсы

4

Step 4

Упражнения

5

Step 5

YouTube ролики

1

Step 1

Прочитать книгу Жикаренцева "Концентрация и Медитация"

2

Step 2

Каждый день заниматься медитацией

3

Step 3

Интернет-ресурсы

4

Step 4

Упражнения

5

Step 5

YouTube ролики

16 July 2014 31 August 2014
outdated

Goal abandoned

The author does not write in the goal 7 years 11 months 11 days

Knowledge & Skills

Развить концентрацию внимания

Концентрация внимания - это то, что я потерял за несколько лет обычной работы менеджером. Я хочу восстановить этот навык.

Что делать? Пока подцелей и задач нет, но по ходу буду писать.

К примеру, книга Жикаренцева - Концентрация и Медитация.

 Goal Accomplishment Criteria

Я не отвлекаюсь на что-либо, я умею концентрировать все свое внимание на одну вещь или одну мысль.

  1. Прочитать книгу Жикаренцева "Концентрация и Медитация"

    Планирую читать по 50 страниц ежедневно и делать заметки в iBooks.

    Судя по страницам, книгу я прочитаю за дней 8-9.

  2. Каждый день заниматься медитацией

    Утром 5 минут

    Вечером 5 минут

    Начну с пяти минут по утрам и вечерам. Потом буду увеличивать до получаса. Заодно приведу мысли в порядок и как чтобы как можно меньше было хаоса внутри.

  3. Интернет-ресурсы

    Поиск ресурсов в интернете. Выписать сайты, выписать упражнения для развития концентрации внимания. Движение ума и развитие памяти

  4. Упражнения

    Сосбственно, делать упражнения: на свече, на точке, на дыхании и т.д.

  5. YouTube ролики

    Есть же ж рооики на Youtube про концентрацию внимания. Выписать и смотреть два-три раза в неделю.

  • 1283
  • 16 July 2014, 21:45
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?