Набрать 7 кг мышечной массы, просушиться и подготовиться к выступлениям к весне 2016

За время открытия данной цели со мной произошло многое)) Смена работы, сферы деятельности, места жительства и тд и тп.

Изначально цель стояла 7 кг за 3 месяца набора массы, но набравшись опыта и поняв как и что, решил пойти еще дальше и начать готовиться к выступлениям в 2016 году.

Что для меня это даст: В первую очередь самодисциплина, и постановка конкретной цели, что поможет мне дойти до нее и узнать еще больше о построении своего тела. Понять как работает организм, как он меняется, что его меняет, научиться чувствовать.

Это не просто. Только совсем недавно я стал понимать, что все мы разные и стандартные вещи подходят не для всех, поэтому не всегда программы, написанные в интернете, а не составлены лично для тебе подойдут.

Спасибо Алексею, моему тренеру, который многому меня научил и еще научит, опыт рулит :))

В общем так: Подготовка будет следующая: цикл 1: набор, 3 месяца тренировок по раз неделю с небольшим весом с большим количеством повторов (15-20), отдых 5-7 дней, цикл 2: силовой: большой вес на максимальное кол-во повторов, обязательно работать с бинтами, чтобы не повредить связки и суставы, отдых, далее пробуем просушиться 1 месяц, далее повторяем цикл 1 и 2, и сушимся.