Сексуальное тело за год

Чтобы развиваться гармонично, нужно развиваться в разных направлениях. Думаю, воспитывать нужно не только дух, но и тело. Физическое здоровье очень важно и влияет на общее состояние организма. Поэтому моя цель - набор мышечной массы в течение года, установление режима сна, отказ от всех вредных привычек и здоровое питание. Основной упор на рельеф, для его построение набираю массу первые полгода. Так как свой бизнес на старте требует много вложений и, помимо студии дизайна (читаем первую цель), есть еще несколько проектов, поэтому с кардио будет сложнее, буду стараться как минимум 1-2 раза в неделю выполнять

А что имеем на данный момент:

Текущие параметры, см:

шея 37

грудь 99-101

бедра 95

ляжки 53

икры 36

Проблемные зоны: лишний жир на животе, слабые мышцы пресса, неразвитые грудные мышцы, ноги. Нагляднее на фото.

Тренировки уже начались, пока погода позволяет, тренировки в гараже, база есть, олимпийский гриф, тонкий гриф, изогнутый, гантели, гиря, лежак и т.д. Так что, пока без изолирующих упражнений, в чем нет ничего страшного, думаю. Программу еще предстоит подобрать, эту неделю разгоняю организм.

Каждую тренировку отчетность о ее прохождении, каждая неделя отчет о прогрессе, каждый месяц отчет по программе, выводы и т.д., а также каждый месяц фотоотчет, каждые квартал замеры.