Побороть вредные привычки / привить здоровый образ жизни

Сбросить лишние килограммы вполне просто, достаточно "правильно" питаться и не превышать должный объем порций. При росте 173 см. планирую сбросить вес до 80 кг. к 15.08.14 (пока не занимаюсь активно силовыми упражнениями). С 31.05.14 до 23.07.14 сбросил вес с 88 кг. до 83 кг. (не быстро, но и не спешил).

Вывод: с 10 августа весы показывают 79-80 кг. Этап считаю завершенным.

Укладываться в 23ч. (отключить свет, гаджеты); просыпаться в 6 ч. В первую неделю эксперимента (с 24 по 31 июля 2014 г.) возможны 2 отклонения от графика, но не более 1 часа. Исключения: просмотр футбола (лига чемпионов с участием клубов РФЛ или начиная с 1/4 финала; чемпионат мира / европы), Олимпийских игр, передачи "Что? Где? Когда?"; запланированный отдых, командировки (события, жестко привязанные ко времени или не зависящие от тебя). Цель считаю достигнутой, если будет не более 5-ти отклонений в месяц (помимо упомянутых исключений).

UPD 1 (26.07.14). В выходные возможны исключения со сдвигом на 2 часа, но не более 50% от всех выходных.

Цель считаю достигнутой, если не сделал ни одной затяжки в течении 3 месяцев. Стаж курения более 15 лет. В последние годы выкуривал по одной пачке в день. Все предыдущие попытки полностью отказаться от курения были безуспешны. Но постоянный кашель и одышка требуют срочных мер... На момент создания цели не курю 1 месяц (об этом в комментариях).

Записаться на плавание до 10.04.15 31.12.14.

Весьма помогает при болях в спине. Критерий выполнения: 30 занятий не менее 5 минут до 31.08.14 г. (начиная с 24.07.14).

Вывод: выполнено с 24.08.14. Упражнения вошли в привычки, особого контроля не требуется.

Вылечить все зубы до 31.12.14. Записаться к зубному врачу до 28.07.14 (включительно)