1

Step 1

Питание и тренировки

1

Step 1

Питание и тренировки

30 July 2014 30 September 2014
The goal is overdue by 3710 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 10 years 3 months 27 days

Health

Весить 90 кг

Снизить вес до 90 кг путем тренировок и правильного питания

 Goal Accomplishment Criteria

я встаю на весы и вижу, что мой весь равен 90 кг либо меньше

  1. Питание и тренировки

    Я питаюсь регулярно минимум 4 раза в день.

    Отказываюсь от:

    -еды после 19.00 (кроме овощного салата)

    -сладкого, кроме меда

    - фастфуда

    - газировки

    - пива

    Добавляю зал 3 раза в неделю по 1.5 часа (+после каждой тренировки аэробная нагрузка 10-20-25 минут)

    Добавляю аэробные тренировки 2 раза в неделю (велосипед, бассейн, ходьба, бег)

  • 717
  • 30 July 2014, 09:45
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?