Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 9 месяців 23 дня
Здоров'я
Весить 90 кг
Снизить вес до 90 кг путем тренировок и правильного питания
Критерій завершення
я встаю на весы и вижу, что мой весь равен 90 кг либо меньше
-
Питание и тренировки
Я питаюсь регулярно минимум 4 раза в день.
Отказываюсь от:
-еды после 19.00 (кроме овощного салата)
-сладкого, кроме меда
- фастфуда
- газировки
- пива
Добавляю зал 3 раза в неделю по 1.5 часа (+после каждой тренировки аэробная нагрузка 10-20-25 минут)
Добавляю аэробные тренировки 2 раза в неделю (велосипед, бассейн, ходьба, бег)
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
