Набрать 10 кг за учебный год

Вот уже давно пытаю набрать массу, но пока мало что получается... Если и бывает прирост, то через какое-то время все сбрасывается. Мое телосложение: эктоморф.. очень быстрый метаболизм и поэтому оооочень сложно нарастить мышечную массу. Но не смотря на все минусы генетики, я все таки хочу набрать массу, как видите не мало, 10 кг, как никак. И я сделаю все чтобы цель была достигнута!