1

Step 1

Набрать 68 кг

02 August—31 August

2

Step 2

Набрать 69 кг

02 August—30 September

3

Step 3

Набрать 70 кг

02 August—31 October

1

Step 1

Набрать 68 кг

02 August—31 August

2

Step 2

Набрать 69 кг

02 August—30 September

3

Step 3

Набрать 70 кг

02 August—31 October

01 August 2014 31 October 2014
Goal completed 9 September 2014
Sport & Fitness

Набрать 70 килограмм и сбросить лишний жир

На данный момент мой вес 67 кило. Пресс не особо выделяется - кое-где есть лишний жирок.

Взял персональные тренировки с тренером - это мне поможет. Также, начал меньше есть всяких булок с чаем, налегаю на белок, стараюсь 6-7 раз в день кушать.

 Goal Accomplishment Criteria

70 кг, красивое тело, нет лишнего жира, мышцы и пресс выделяются

  1. Набрать 68 кг

    • питаться 6-7 раз в день
    • сон минимум 8 часов
    • по-максимуму кушать белков
  2. Набрать 69 кг

    • питаться 6-7 раз в день
    • сон минимум 8 часов
    • по-максимуму кушать белков
  3. Набрать 70 кг

    • питаться 6-7 раз в день
    • сон минимум 8 часов
    • по-максимуму кушать белков
  • 1577
  • 01 August 2014, 20:25
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?