Я вешу 55 кг!: этап первый - 67 кг

Эта цель является подцелью моего глобального списка целей на год.

Для достижения своей заветной цели я планирую делать следующее:

• крутить обруч + делать упражнения на талию;

Собственно, я этим уже благополучно занимаюсь с 15 июля - https://smartprogress.do/goal/57292/. Эта цель уже завершена, со временем она немного изменилась - теперь я кручу обруч 5 дней в неделю (кроме выходных), но 40 минут. Комплекс упражнений на талию можно найти в комментарии к этапу 68 кг либо в вышеупомянутой мини-цели. Кроме этого, я делаю упражнения на ноги&попу - приседания + выпады - по 20 раз. Планирую подыскать какой-то более насыщенный комплекс упражнений для этих зон, также хочу уделить пристальное внимание прессу и рукам.

• заниматься йогой;

Тут пока успехи не так неоспоримы, как в первом пункте, но начало положено - найден курс, по которому я планирую заниматься)) Это видео-уроки Екатерины Буйды, вот её канал на youtube. Сейчас я в стадии просмотра раздела "С чего начать?" + иногда (пока очень иногда) практикую активное сидение. Также, не исключаю вариант, что в будущем запишусь на занятия йогой в фитнес-клубе.

• делать упражнения на растяжку;

К этому пункту я пока готовлюсь морально, т.е. тут пока совсем глухо. Stay tuned!))

• заниматься танцами;

Танцами я, в принципе, занимаюсь. Термин "в принципе" в данном контексте означает, что в данный момент у меня перерыв в занятиях - уже около 2-х недель, но причина уважительная - я растянула ногу. Планирую вернуться в "семью" как только нога придёт в норму.

• начать бегать;

Тут пока тоже никаких продвижений - я на стадии выбора беговой программы.

• правильно питаться;

Очень громкое название у пункта)) Пока смысл его заключается в том, что после 8 вечера (в идеале после 6) я ем исключительно овощи и кефир. Учитывая то, как я питалась до этого - эффект должен быть масштабный)) + Каждый я планирую выпивать не менее 2-х литров воды.

Я не планирую сидеть на диетах, т.к. мне не нужен быстрый результат, через несколько дней после достижения которого кг скоропостижно возвращаются назад. Я хочу быть стройной и есть всё, что мне хочется, поэтому основную ставку я делаю на физические упражнения. Максимум на что я согласна в плане ограничения кол-ва еды - периодически устраивать своему организму разгрузочные очищающие недели.

Пожалуй, озвучу некоторые "рецепты", которые касаются питания:

1. СУПЕР-СКРАБ для кишечника (текст скопирован из вконтакте, только на этом обещают -11кг, в чём я пока сомневаюсь)))

С возрастом всем «пышечкам» приходится делать выбор - оставаться такой же «пышечкой» до конца дней своих или стать «стройняшкой». Так вот, этот пост именно для тех «пышечек», которые всё-таки решили стать «стройняшками». И не только. Всем тем, кто хочет оздоровить свой организм.

Дабы улучшить цвет лица придется завтракать ни кофе с мандаринами, а несколько «изысканнее». По утрам в течении месяца (чтобы увидеть результат) вам придётся употреблять в пищу очень полезный «скрабик». В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».

Побочных эффектов никаких, испытано на себе.

Ингредиенты:

• 5 ст. ложек овсяных хлопьев;
• 5 ст. ложек воды;
• 1 ст. ложка молока (или 1 ч. ложку сливок);
• 1 ч. ложку меда;
• 5 орешков.

Приготовление:

• 5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20).
• Утром добавляем в наши хлопья 1 ст. ложку молока или 1 ч. ложку сливок, 1 ч. ложку меда и 5 грецких орехов или фундука.
• Все перемешиваем, после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем.
• В течение 3-х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе). По прошествии 3-х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться».

Очищающие "диеты" я добавлю позже, по мере появления их в моей жизни)

Ну, и наверное стоит немного написать о моих исходных параметрах на данный, в скобках - мои параметры перед началом упражнений и результат через 7 дней:

Вес - 68 кг (исходный - 71 кг, после 7 дней упражнений - 70 кг);

Талия - 84 см (исходная - 89 см, после 7 дней упражнений - 87 см);

Живот в самой широкой части - 97см (исходный размер - 101 см, после 7 дней упражнений - 97 см);

Бёдра - 104 см.