Пройти 5 базовых занятий по Кроссфит

Сегодня купил годовой абонемент на занятия Кроссфит. Для того, чтобы нормально заниматься и немного подготовиться к жестким тренировкам - нужно выучить базовые элементы. Основы, в принципе, мне известны из предыдущих видов спорта, но технику, в любом случае, надо шлифовать.

Для тех, кто не до конца понимает, что такое - Кроссфит - ниже видео с соревнований прошлого года: