Deporte y Fitness
Достичь силовых показателей 200/150/220
Моя цель очень проста. Хочу за 2 месяца достичь силовых показателей 200/150/220 кг в приседе, жиме лежа, становой тяге соответственно. Важный комментарий - с очень хорошей техникой :)
Criterio del fin
как минимум 200/150/220 кг на 1 раз в приседе/жиме/становой соответственно
-
Промежуточный этап +10/5/10
Прибавить +10/5/10 в приседе/жиме/тяге -
Промежуточный этап +10/5/10
Прибавить +10/5/10 в приседе/жиме/тяге -
Переход к силовым нагрузкам
Потихоньку повышать силовые показатели(2,5-5 кг за тренировку), поддерживать режим сна(минимум 7 часов в день), каждый день есть белковую пищу, хотя бы частично исключить стресс из своей жизни.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
