Goal abandoned
The author does not write in the goal 11 years 3 months 19 days
Выход на две, 20 подтягиваний.
Раньше я умел делать выход на правую, выход на левую, подтягиваться по 15 раз. Но я не занимался долгое время и мои навыки просто исчезли. Люди начали говорить что я стал толстым и это было действительно так. Я не влазил в свои штаны, а в те которые влазил, очень сильно жали. Мне стало стыдно за себя самого и я решил заняться спортом. Я подошел на улице к турнику и еле сделал почти целое подтягивание.
Я решил упорно заниматься и вот за два месяца я достиг не плохих результатов. Если я хорошо высплюсь, за 2 часа до тренировки качественно поем и подойду к турнику в хорошем настроении, то могу сделать 8 подтягиваний. Это конечно мало, но это уже не один.
До этого мои тренировки были не упорядочены и не было четкого плана. Сегодня я наткнулся на этот сайт и решил четко определить свои цели и двигаться упорно именно к ним, что бы было куда стремиться, а не заниматься бездумно, просто делая столько, сколько получиться. Ведь зная себя, если нет четких указаний, я могу сделать 3-4 подтягивания и уйти.
Goal Accomplishment Criteria
Выложить сюда видео с 20ю подтягиваниями.
Выложить видео с выходом силы на две руки.
-
Увеличить подходы
Раньше я занимался по 1,2 или 3 подхода. Надо увеличить это число до пяти и что бы смог сделать неделю 1 из таблицы ниже
![]()
-
Практиковать выход на правую, на левую
Достичь результата - по три выхода на каждую руку.
-
Занимать по программе
Нашел таблицу в инете. Но 30 недель это очень долго. Решил заниматься по этой таблице, но не по неделям, а по тренировкам. Т.е. первая неделя = первая тренировка. Заниматься 2 раза в неделю. И скоротить срок до 15ти недель.
![]()
-
до 20ти!
Достроить таблицу по личным ощущениям и сделать 20 подтягиваний.
-
Практиковать выход на две
Достичь результата - выход на две
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
