Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 6 месяців 2 дня
Приучить себя ложиться спать до 23:00.
Хочу приучить себя ложиться спать до 23 часов, чтобы стать более энергичным и находиться в тонусе весь день.
Сейчас же всё не так. Ложусь чаще всего после 24 часов.
Утром чувствую себя выжатым, как лимон.
Энергии добиваться успехов не хватает, не смотря на то, что желаний и планов полно...
Решил изменить эту ситуацию, организовать свой досуг вечером так, чтобы я успевал ложиться до 23 часов.
Таким образом, я буду спать по 8 часов в сутки, что позволит мне чувствовать себя бодрым.
Для достижения цели я буду наказывать себя за невыполнение плана.
Если я ложусь спать после 23 часов...
За каждые полчаса просрочки я наказываю себя отжиманием от пола в количестве 30 раз.
30 мин. просрочки = 30 отжиманий от пола
Критерій завершення
Я ложусь спать до 23 часов на протяжении 30 дней.
Особисті ресурси
Сила воли и желание реализовать цель.
Екологічність мети
Необходимо повысить свою продуктивность на протяжении рабочего дня, для этого необходимо высыпаться.
-
День 1
Ниже будет 30 дней, которые я буду вычеркивать, если лег в 23:00 -23:30.
Если не лег до 23:30 - значит возвращаю 2 дня (штрафных). + 30 отжиманий за каждые полчаса просрочки.
Таким образом, зачеркнув все 30 дней, я буду считать свою цель достигнутой.
* Исключениями будут дни, когда я могу выспаться - это пятница и суббота. Обычно на это запланированы длительные прогулки с женой, и поздние возвращения домой. За-то потом мы можем поспать хоть до 11 дня.
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
День 8
-
День 9
-
День 10
-
День 11
-
День 12
-
День 13
-
День 14
-
День 15
-
День 16
-
День 17
-
День 18
-
День 19
-
День 20
-
День 21
-
День 22
-
День 23
-
День 24
-
День 25
-
День 26
-
День 27
-
День 28
-
День 29
-
День 30
Щоденник мети
Коментарі
Довел себя до состояния болезни... Мотания по городам, переезды и таскания мебели отразились на здоровье. И конечно же не без нарушений сна.
Состояние ужасное, часто болит голова, насморк, горло и слезятся глаза...
Но вчера лег до 23:30, а сейчас ложусь сразу после 22:00. Надеюсь мне удастся выздороветь благодаря Кагоцелу и сну.
Как вы уже может быть заметили... Если кто-то следит за это целью... Уже прошло 22 сентября, и я уже давно переехал.
Только вот надежд на выполнение этой цели всё меньше и меньше.
1. Теперь я еще дальше живу, чем раньше. Возвращаюсь домой на полчаса-час позже.
2. Теперь нас в квартире не 2, а 5-ро на одну ванную, что сказывается вечером перед сном, во время приёма душа и т.д.
3. Вставать приходится так же на полчаса раньше.
Короче, сна мне совсем не хватает.
В телефоне стоит будильник на 22 часа, напоминающий мне о режиме дня. Стараюсь ложиться по раньше. Пока без успешно.
Как я поняла, Вы отжимаетесь каждый раз, как ложитесь после 23.00. (грубо говоря, наказываете себя).
Попробуйте другую систему: каждый раз, когда будете ложиться вовремя спать, то на следующий день сделайте себе приятное (купите что-то, что раньше не позволяли ну или что-нибудь в этом духе). Не обязательно именно за один день себя вознаграждать, можно, например, за неделю или месяц регулярного засыпания до 23.00.
Успехов в достижении цели, не сдавайтесь!
Что-то я совсем расслабился. А точнее устал. Вчера даже депрессивное состояние было.
Ложусь позже 23 и не отжимаюсь...
И дело даже не только в том, что я не организован, а в том, что навалилась куча дел... Готовимся к переезду в другую квартиру, и после работы, постоянно что-то обсуждаем, делаем и т.д.
Боюсь, что до 22 сентября (до переезда) в этой целе прогресса не будет, но бросать это дело не буду, т.к. когда высыпаешься, реально чувствуешь себя гораздо лучше.
