Приучить себя ложиться спать до 23:00.

Хочу приучить себя ложиться спать до 23 часов, чтобы стать более энергичным и находиться в тонусе весь день.

Сейчас же всё не так. Ложусь чаще всего после 24 часов.
Утром чувствую себя выжатым, как лимон.
Энергии добиваться успехов не хватает, не смотря на то, что желаний и планов полно...

Решил изменить эту ситуацию, организовать свой досуг вечером так, чтобы я успевал ложиться до 23 часов.
Таким образом, я буду спать по 8 часов в сутки, что позволит мне чувствовать себя бодрым.

Для достижения цели я буду наказывать себя за невыполнение плана.

Если я ложусь спать после 23 часов...

За каждые полчаса просрочки я наказываю себя отжиманием от пола в количестве 30 раз.

30 мин. просрочки = 30 отжиманий от пола