1

Этап 1

Понедельник

18 августа—18 августа

2

Этап 2

Вторник

19 августа—19 августа

3

Этап 3

Среда

20 августа—20 августа

4

Этап 4

Четверг

21 августа—21 августа

5

Этап 5

Воскресенье

6

Этап 6

Пятница

22 августа—22 августа

7

Этап 7

Суббота

23 августа—23 августа

1

Этап 1

Понедельник

18 августа—18 августа

2

Этап 2

Вторник

19 августа—19 августа

3

Этап 3

Среда

20 августа—20 августа

4

Этап 4

Четверг

21 августа—21 августа

6

Этап 6

Пятница

22 августа—22 августа

7

Этап 7

Суббота

23 августа—23 августа

5

Этап 5

Воскресенье

17 августа 2014 24 августа 2014
Цель завершена 22 августа 2014
Общая

Поднять за неделю 200 тонн

Не так давно занялся кроссфитом. Чувствую, что как раз этот вид спорта моё! Но есть одно "но" - не хватает силовой выносливости. Сейчас на тренировках я не считаю подходы или количество повторений, а тонны. Как я это делаю:

1 подтягивание = 100% от веса тела

1 отжимание = 70% от веса тела

1 приседание = 70% от веса тела

На данный момент мой вес составляет 85кг, а это значит, что бы поднять за неделю 200 тонн мне нужно:

Отжаться 1500 раз х 60кг = 90 тонн

Подтянутся 1000 раз х85кг = 85 тонн

Присесть 420 раз х 60кг = 25тонн

Итого: 200 тонн

 Критерий завершения

Поднять 200 тонн за неделю и двигаться дальше

  1. Понедельник

    Цель 300 подтягиваний и 50 отжиманий

  2. Вторник

    Цель 500 отжиманий и 50 приседаний

  3. Среда

    Цель 500 отжиманий и 50 приседаний

  4. Четверг

    Цель 300 подтягиваний и 50 приседаний

  5. Воскресенье

    Цель 100 подтягиваний и 100 приседаний

  6. Пятница

    Цель 500 отжиманий и 50 приседаний

  7. Суббота

    300 подтягиваний и 50 приседаний

  • 2779
  • 17 августа 2014, 05:30
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?