1

Step 1

Понедельник

18 August—18 August

2

Step 2

Вторник

19 August—19 August

3

Step 3

Среда

20 August—20 August

4

Step 4

Четверг

21 August—21 August

5

Step 5

Воскресенье

6

Step 6

Пятница

22 August—22 August

7

Step 7

Суббота

23 August—23 August

1

Step 1

Понедельник

18 August—18 August

2

Step 2

Вторник

19 August—19 August

3

Step 3

Среда

20 August—20 August

4

Step 4

Четверг

21 August—21 August

6

Step 6

Пятница

22 August—22 August

7

Step 7

Суббота

23 August—23 August

5

Step 5

Воскресенье

17 August 2014 24 August 2014
Goal completed 22 August 2014
General

Поднять за неделю 200 тонн

Не так давно занялся кроссфитом. Чувствую, что как раз этот вид спорта моё! Но есть одно "но" - не хватает силовой выносливости. Сейчас на тренировках я не считаю подходы или количество повторений, а тонны. Как я это делаю:

1 подтягивание = 100% от веса тела

1 отжимание = 70% от веса тела

1 приседание = 70% от веса тела

На данный момент мой вес составляет 85кг, а это значит, что бы поднять за неделю 200 тонн мне нужно:

Отжаться 1500 раз х 60кг = 90 тонн

Подтянутся 1000 раз х85кг = 85 тонн

Присесть 420 раз х 60кг = 25тонн

Итого: 200 тонн

 Goal Accomplishment Criteria

Поднять 200 тонн за неделю и двигаться дальше

  1. Понедельник

    Цель 300 подтягиваний и 50 отжиманий

  2. Вторник

    Цель 500 отжиманий и 50 приседаний

  3. Среда

    Цель 500 отжиманий и 50 приседаний

  4. Четверг

    Цель 300 подтягиваний и 50 приседаний

  5. Воскресенье

    Цель 100 подтягиваний и 100 приседаний

  6. Пятница

    Цель 500 отжиманий и 50 приседаний

  7. Суббота

    300 подтягиваний и 50 приседаний

  • 2780
  • 17 August 2014, 05:30
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?