1

Etapa 1

Понедельник

18 agosto—18 agosto

2

Etapa 2

Вторник

19 agosto—19 agosto

3

Etapa 3

Среда

20 agosto—20 agosto

4

Etapa 4

Четверг

21 agosto—21 agosto

5

Etapa 5

Воскресенье

6

Etapa 6

Пятница

22 agosto—22 agosto

7

Etapa 7

Суббота

23 agosto—23 agosto

1

Etapa 1

Понедельник

18 agosto—18 agosto

2

Etapa 2

Вторник

19 agosto—19 agosto

3

Etapa 3

Среда

20 agosto—20 agosto

4

Etapa 4

Четверг

21 agosto—21 agosto

6

Etapa 6

Пятница

22 agosto—22 agosto

7

Etapa 7

Суббота

23 agosto—23 agosto

5

Etapa 5

Воскресенье

17 agosto 2014 24 agosto 2014
Objetivo completado 22 agosto 2014
General

Поднять за неделю 200 тонн

Не так давно занялся кроссфитом. Чувствую, что как раз этот вид спорта моё! Но есть одно "но" - не хватает силовой выносливости. Сейчас на тренировках я не считаю подходы или количество повторений, а тонны. Как я это делаю:

1 подтягивание = 100% от веса тела

1 отжимание = 70% от веса тела

1 приседание = 70% от веса тела

На данный момент мой вес составляет 85кг, а это значит, что бы поднять за неделю 200 тонн мне нужно:

Отжаться 1500 раз х 60кг = 90 тонн

Подтянутся 1000 раз х85кг = 85 тонн

Присесть 420 раз х 60кг = 25тонн

Итого: 200 тонн

 Criterio del fin

Поднять 200 тонн за неделю и двигаться дальше

  1. Понедельник

    Цель 300 подтягиваний и 50 отжиманий

  2. Вторник

    Цель 500 отжиманий и 50 приседаний

  3. Среда

    Цель 500 отжиманий и 50 приседаний

  4. Четверг

    Цель 300 подтягиваний и 50 приседаний

  5. Воскресенье

    Цель 100 подтягиваний и 100 приседаний

  6. Пятница

    Цель 500 отжиманий и 50 приседаний

  7. Суббота

    300 подтягиваний и 50 приседаний

  • 2781
  • 17 agosto 2014, 05:30
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?