Поднять за неделю 200 тонн
Не так давно занялся кроссфитом. Чувствую, что как раз этот вид спорта моё! Но есть одно "но" - не хватает силовой выносливости. Сейчас на тренировках я не считаю подходы или количество повторений, а тонны. Как я это делаю:
1 подтягивание = 100% от веса тела
1 отжимание = 70% от веса тела
1 приседание = 70% от веса тела
На данный момент мой вес составляет 85кг, а это значит, что бы поднять за неделю 200 тонн мне нужно:
Отжаться 1500 раз х 60кг = 90 тонн
Подтянутся 1000 раз х85кг = 85 тонн
Присесть 420 раз х 60кг = 25тонн
Итого: 200 тонн
Criterio del fin
Поднять 200 тонн за неделю и двигаться дальше
-
Понедельник
Цель 300 подтягиваний и 50 отжиманий
-
Вторник
Цель 500 отжиманий и 50 приседаний
-
Среда
Цель 500 отжиманий и 50 приседаний
-
Четверг
Цель 300 подтягиваний и 50 приседаний
-
Воскресенье
Цель 100 подтягиваний и 100 приседаний
-
Пятница
Цель 500 отжиманий и 50 приседаний
-
Суббота
300 подтягиваний и 50 приседаний
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
