1

Етап 1

Понедельник

18 серпня—18 серпня

2

Етап 2

Вторник

19 серпня—19 серпня

3

Етап 3

Среда

20 серпня—20 серпня

4

Етап 4

Четверг

21 серпня—21 серпня

5

Етап 5

Воскресенье

6

Етап 6

Пятница

22 серпня—22 серпня

7

Етап 7

Суббота

23 серпня—23 серпня

1

Етап 1

Понедельник

18 серпня—18 серпня

2

Етап 2

Вторник

19 серпня—19 серпня

3

Етап 3

Среда

20 серпня—20 серпня

4

Етап 4

Четверг

21 серпня—21 серпня

6

Етап 6

Пятница

22 серпня—22 серпня

7

Етап 7

Суббота

23 серпня—23 серпня

5

Етап 5

Воскресенье

17 серпня 2014 24 серпня 2014
Мета завершена % date%
Загальна

Поднять за неделю 200 тонн

Не так давно занялся кроссфитом. Чувствую, что как раз этот вид спорта моё! Но есть одно "но" - не хватает силовой выносливости. Сейчас на тренировках я не считаю подходы или количество повторений, а тонны. Как я это делаю:

1 подтягивание = 100% от веса тела

1 отжимание = 70% от веса тела

1 приседание = 70% от веса тела

На данный момент мой вес составляет 85кг, а это значит, что бы поднять за неделю 200 тонн мне нужно:

Отжаться 1500 раз х 60кг = 90 тонн

Подтянутся 1000 раз х85кг = 85 тонн

Присесть 420 раз х 60кг = 25тонн

Итого: 200 тонн

 Критерій завершення

Поднять 200 тонн за неделю и двигаться дальше

  1. Понедельник

    Цель 300 подтягиваний и 50 отжиманий

  2. Вторник

    Цель 500 отжиманий и 50 приседаний

  3. Среда

    Цель 500 отжиманий и 50 приседаний

  4. Четверг

    Цель 300 подтягиваний и 50 приседаний

  5. Воскресенье

    Цель 100 подтягиваний и 100 приседаний

  6. Пятница

    Цель 500 отжиманий и 50 приседаний

  7. Суббота

    300 подтягиваний и 50 приседаний

  • 2782
  • 17 серпня 2014, 05:30

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?