Спорт и Фитнес
«Тренировачная зона». Этап 1.
Занятия по физической подготовке с использованием техники описанной в книге Пола Уэйда «Тренировочная зона».
Пять упражнения первого этапа (три уровня).
Критерий завершения
Я могу без усилий выполнить норму каждого упражнений для третьего уровня сложности.
Личные ресурсы
Тело и упорство в достижении Цели.
Экологичность цели
Тело один из главных инструментов человека. Для хорошей производительности, инструмент должен быть в максимально качественным.
-
Первый уровень
- Отжимания от стены — 1 х 10
- Приседания в стойке на плечах — 1 х 10
- Вертикальные подтягивания — 1 х 10
- Подтягивание коленей к груди — 1 х 10
- Мостик от плеч — 1 х 10
-
Второй уровень
- Отжимания от стены — 2 х 25
- Приседания в стойке на плечах — 2 х 25
- Вертикальные подтягивания — 2 х 20
- Подтягивание коленей к груди — 2 х 25
- Мостик от плеч — 2 х 25
-
Третий уровень
- Отжимания от стены — 3 х 50
- Приседания в стойке на плечах — 3 х 50
- Вертикальные подтягивания — 3 х 40
- Подтягивание коленей к груди — 3 х 40
- Мостик от плеч — 3 х 50
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
