Красивое тело 2014 (2ая половина)

Во второй половине года планирую набрать массу, а к НГ просушиться немного.

Основной способ - избыточная калорийность, рассчитал на 2100 калорий в сутки

Перебарщивать с питанием можно:

- немного в первый прием пищи любого дня

- первые 2 приема пищи на выходных