Трансформация тела и образа жизни. с 67.5 до 55 кг

Не зря люди посвятившие свою жизнь спорту говорят, что красивое сильное тело это на 60% правильное и сбалансированное питание, на 30% спорт и 10% все остальное.

В период моей предыдущей попытки я смогла хорошо сбросить лишний вес и привести своей тело в форму, но был серьезный срыв, на протяжении 2-3 месяцев я ела все, что попадало под руку.

Как молотильная установка, мозг вырубился напрочь, работал только рефлекс "тащи в рот". Мне было стыдно за себя перед самой собой, я ругала себя, но не могла остановиться. Стресс, разочарование и многое другое. В конечном итоге ушла в глубокую жопу, результаты, которые я с таким трудом достигла, сброшенные килограммы, сантиметры и потерянные размеры все было потеряно. Я пришла к тому с чего начинала. И поделом мне.

Сейчас есть я уже не могу - устала от постоянного обжорства и набитого живота. Не думала, что от этого можно устать, но и такое бывает. Бесит послевкусие во рту от сладости. Уже мозг просит не сладкого, а мяса, простого куска мяса. Довела же....

Итак, ближе к делу.

Мой лимит на 1 день без тренировок составляет 1000 Ккалорий, в дни тренировок 1200.

Мало, но так нужно. Т

Есть много мнений, что терять медленно - правильно и потерянный медленно вес не возвращается. Так вот, если начнешь опять жрать как свинота вернется все, в любом случае, а если ты человек, который голову использует не для того, чтобы на нее шапку одевать, то будет все ок.

Поэтому я для себя выбираю путь быстрой потери веса, но самоконтроль в том, что и в каком количестве тащить в рот.

Тренировки.

Преимущественно кардио, 4 раза в неделю, вечером.

+ Силовые, 2 раза в неделю. Группы мышц: Попа. Ноги.Руки

Это не означает, что я собираюсь жить в зале, некоторые тренировку буду совмещать. Вначале силовые, после кардио

Для подведения итогов, планирую в первый месяц сбросить до 5-4 кг, т.е. около 1-1.5 кг в неделю.

При четком и грамотном выполнении плана: Питание + Тренировки, это более, чем реальный план.

Без угрозы для здоровья.

ИТОГО

1. на утро 26-09-2014 мой вес должен составлять 62,5-62кг

2. на утро 26-10-2014 мой вес должен составлять 57-55 кг.

Итак, самое главное во всей этой затее это получится нужный мне результат и остаться в весе 55кг вплоть до беременности, ибо только эту причину я считаю веской для поправления.

Поэтому по установленному плану (62.5-62 кг на утро 26-09-2014 и 55 кг на утро 26-10-2014) я должна в течении 1 недели удерживать вес 55 кг, при увеличении ккалорий в дни без тренировок.

Это этап выхода из жесткой диеты без переедания.

План такой:

Удерживать вес 55 кг в течении недели, с 26-10-2014 по 02-11-2014

Увеличить суточный лимит с 1200 в дни тренировок до 1800 и до 1500 в дни без тренировок.

Сократить количество кардио, основой упор на силовых, кардио после силовых.

Главная цель: попа - орех, и красивая бицеху)))