Спортивная фигура к 1 июня 2014 года

Убрать пузо, в идеале пресс кубиками. Подкачать мышцы груди, трицепс и бицуху. И обязательно укрепить мышцы спины и поясничной области.

Программа 100 отжиманий, 200 пресса. Начало.

Начать следовать программе. Начать правильно питаться.
Программа 100 отжиманий, 200 пресса. Программа 5 км. Обливание холодной водой по утрам.

После того как растает снег, начать бегать на стадионе. Использовать шагомер и программу 5 км. Обливаться по утрам холодной водой увеличивая время до 5 минут.
Записаться в тренажерный зал.

Найти оптимальную программу по набору мышечной массы. Заниматься 2 раза в неделю. Продолжать заниматься дома и бегать на стадионе.

Мета у складі групи

Программа 100 отжиманий, 200 пресса. Начало.