1

Этап 1

кардио + нещадно бомбить область пресса

05 сентября—15 декабря

1

Этап 1

кардио + нещадно бомбить область пресса

05 сентября—15 декабря

04 сентября 2014 15 декабря 2014
Цель завершена 11 декабря 2014
Здоровье

Трансформация

Похудеть за 100 дней
преобразовать фигуру

вес на данный момент 87.5 кг при росте 179,
фото приложу чуть позже

по возможности буду отписывать каждый день своего рациона питания (возможно даже с фото)

 Критерий завершения

кубики на животе

  1. кардио + нещадно бомбить область пресса

    • диета (преимущество белок)
    • силовые тренировки
    • кардио - велосипед, бег
    • сила воли!!!

      круговой кросс фит - 25 подъемов туловища - 40 подъемов ног - 12 поднятий гантелей на каждую руку - 20 поднятий гири 18 кг плечами - 20 разводов рук гантелями - 20 наклонов в сторону с отягощением
      повторять круг 4-6 раз, далее добавлять повторений. Так же обязательно подтягивание на турнике до отказа

  • 2367
  • 04 сентября 2014, 12:42
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?