Salud
Трансформация
Похудеть за 100 дней
преобразовать фигуру
вес на данный момент 87.5 кг при росте 179,
фото приложу чуть позже
по возможности буду отписывать каждый день своего рациона питания (возможно даже с фото)
Criterio del fin
кубики на животе
-
кардио + нещадно бомбить область пресса
- диета (преимущество белок)
- силовые тренировки
- кардио - велосипед, бег
- сила воли!!!
круговой кросс фит - 25 подъемов туловища - 40 подъемов ног - 12 поднятий гантелей на каждую руку - 20 поднятий гири 18 кг плечами - 20 разводов рук гантелями - 20 наклонов в сторону с отягощением
повторять круг 4-6 раз, далее добавлять повторений. Так же обязательно подтягивание на турнике до отказа
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
