Здоров'я
Трансформация
Похудеть за 100 дней
преобразовать фигуру
вес на данный момент 87.5 кг при росте 179,
фото приложу чуть позже
по возможности буду отписывать каждый день своего рациона питания (возможно даже с фото)
Критерій завершення
кубики на животе
-
кардио + нещадно бомбить область пресса
- диета (преимущество белок)
- силовые тренировки
- кардио - велосипед, бег
- сила воли!!!
круговой кросс фит - 25 подъемов туловища - 40 подъемов ног - 12 поднятий гантелей на каждую руку - 20 поднятий гири 18 кг плечами - 20 разводов рук гантелями - 20 наклонов в сторону с отягощением
повторять круг 4-6 раз, далее добавлять повторений. Так же обязательно подтягивание на турнике до отказа
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
