Спорт та Фітнес
Укрепить руки
Несмотря на то, что я занимаюсь спортом уже 2,5 года, руки в области трицепса вообще отказываются подтягиваться. И пока у меня не получается посещать занятия в фитнес-клубе, буду заниматься этим дома.
Критерій завершення
Подтянутые и красивые руки.
-
Упражнения по видео
В качестве "тренера" буду использовать видео:
Тренировки планируются
через день.каждый день -
Отжимания
Никогда не была в этом сильна. Первые десять дней планирую отжиматься по 10 раз:
- от степа: 1 рука на полу, другая - на степе, попеременно.
- от пола с широкой постановкой рук
- от пола с близкой постановкой рук (на трицепсы)
- "обратное" отжимание от степа.
Следующие десять дней - по 20 раз, и т.д.
Тренировки планируются каждый день.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
