1

Step 1

Неделя тренировок:)

2

Step 2

Месяц тренировок

3

Step 3

90 тренировок позади

1

Step 1

Неделя тренировок:)

2

Step 2

Месяц тренировок

3

Step 3

90 тренировок позади

09 September 2014 19 December 2014
Goal completed 9 October 2014

Goal author

Sport & Fitness

100 дней спорта по утрам

Я давно хочу стабильно заниматься спортом по утрам. Это помогает проснуться, размяться, и сил достаточно для качественной тренировки.

Человек несчастлив, когда имеет неограниченный выбор действий. Поскольку человек склонен по своей природе выбирать более простое действие (для экономии своих ресурсов), то откладывание тренировок становится обычной практикой. План поможет мне создать чёткое понимание того, что и когда делать, не оставит выбора действий, ведь выбор на каждый день уже запланирован.

Я буду заниматься по простой программе с несложными упражнениями, которые можно выполнять без специального инвентаря. Это позволит сэкономить время на дорогу к месту тренировки, снизит зависимость от погоды, даст возможность заниматься под ту музыку, которая нравится мне. В случае, если мне придется куда-то уехать, это не помешает мне продолжить тренировки, поскольку программа независима от тренажеров.

Моя утренняя тренировка будет состоять из следующих упражнений:

1. Понедельник, среда, пятница

Разминка

Обратные скручивания

Стандартные скручивания

Поднятие туловища со скольжением (руки за головой – обычное упражнение на пресс)

2. Вторник, четверг, суббота

Разминка

Отжимания от пола

Отжимания от стула на трицепс

Приседания

3. Воскресенье

Разминка

Выполнять упражнения буду по принципу лесенки по кругу все, постепенно увеличивая количество повторений и кругов.

Ежедневно после тренировок буду описывать свои успехи. 100 дней достаточный срок, чтобы протестировать программу, затем, возможно внесу коррективы.

 Goal Accomplishment Criteria

100 тренировок за 100 дней

  1. Неделя тренировок:)

    Хорошее начало!

  2. Месяц тренировок

    Уже ощутимый шаг вперед! можно порадоваться))

  3. 90 тренировок позади

    Это успех! Остался самый трудный этап. Ещё 10 дней и цель будет достигнута!!

  • 3836
  • 09 September 2014, 20:22
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?