100 дней спорта по утрам

Я давно хочу стабильно заниматься спортом по утрам. Это помогает проснуться, размяться, и сил достаточно для качественной тренировки.

Человек несчастлив, когда имеет неограниченный выбор действий. Поскольку человек склонен по своей природе выбирать более простое действие (для экономии своих ресурсов), то откладывание тренировок становится обычной практикой. План поможет мне создать чёткое понимание того, что и когда делать, не оставит выбора действий, ведь выбор на каждый день уже запланирован.

Я буду заниматься по простой программе с несложными упражнениями, которые можно выполнять без специального инвентаря. Это позволит сэкономить время на дорогу к месту тренировки, снизит зависимость от погоды, даст возможность заниматься под ту музыку, которая нравится мне. В случае, если мне придется куда-то уехать, это не помешает мне продолжить тренировки, поскольку программа независима от тренажеров.

Моя утренняя тренировка будет состоять из следующих упражнений:

1. Понедельник, среда, пятница

Разминка

Обратные скручивания

Стандартные скручивания

Поднятие туловища со скольжением (руки за головой – обычное упражнение на пресс)

2. Вторник, четверг, суббота

Разминка

Отжимания от пола

Отжимания от стула на трицепс

Приседания

3. Воскресенье

Разминка

Выполнять упражнения буду по принципу лесенки по кругу все, постепенно увеличивая количество повторений и кругов.

Ежедневно после тренировок буду описывать свои успехи. 100 дней достаточный срок, чтобы протестировать программу, затем, возможно внесу коррективы.