Маленькими шагами к здоровому сну
Будем восстанавливать режим.. ложусь то в час, то в два.. иногда в 12.. встаю в 7:30 или 7:40.
В прошлой цели. которую я успешно провалил из-за отсутствия своей самодисциплины пришел к выводу, что вставать в 6 утра сразу без подготовки и какой-либо моральной базы бесполезно, а лишь мучение. Т.к я принципиально встаю в 6 утра, но не высыпаюсь, а перестроить график дня, чтобы ложить в 10 часов вечера для меня пока, что не в силах.
Поэтому действуем по плану ниже.
Критерий завершения
хотя бы 5 из 7 дней я сплю 7-8 полноценных часов
-
1 день
Сегодян(воскресенья) лягу в пол 12-го уже в кроватку, встану в 7 утра. Суммарно получается 7ч30минут здорового сна.
Посмотрим, что получиться.![]()
-
2 день
Сегодня был тяжелый и насыщенный день.. лягу снова в 23:30, встану в 7.
-
3 день
Описание буду обновлять с достижением предшествующей мини-цели.
-
4 день
Описание буду обновлять с достижением предшествующей мини-цели.
-
5 день
Описание буду обновлять с достижением предшествующей мини-цели.
-
6 день
Описание буду обновлять с достижением предшествующей мини-цели.
-
7 день
Описание буду обновлять с достижением предшествующей мини-цели.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
