Goal abandoned
The author does not write in the goal 10 years 1 month 13 days
100 отжиманий, 200 приседаний и 200 пресса за раз через 6 недель
Замотивировался статьей с Adme.ru, где мужик в 55 лет понял, что надо что-то в жизни менять и начал заниматься спортом и перешел на сыроедение. Конечно, когда ты на грани смерти у тебя нет по-сути другого выбора, кроме как начать меняться.
У меня же все более менее нормально, но не отлично. Зарядку не делаю по утрам, не бегаю. Решил, чтобы начать заниматься нужна хорошая такая цель. Сначала думал заниматься без системы по какому-нибудь видео, но как мне нравится этот сайт....! Посмотрел похожие цели и понял, что надо заниматься по системе.
Особо не выбирал, подсмотрел у Амира Исламова сайт dailyfit.ru. Оттуда и взял программы тренировок.
Вот они: http://dailyfit.ru/trenirovki/programmy-trenirovok...
Единственное пожалуй усложнение - хочу отжиматься на кулачках.
Goal Accomplishment Criteria
100 отжиманий, 200 приседаний и 200 пресса за раз через 6 недель
-
Тест
Отжимания - 18 раз
Пресс - 30 раз
Приседания - 30 раз
-
1 неделя
День 1День 2День 3Подходы Всего Подходы Всего Подходы Всего Отжимания 10 12 7 7 94510 12 8 8 125011 15 9 9 1357Пресс 15 18 10 10 146715 18 10 10 148117 22 14 14 2087Приседания 13 16 9 9 136013 16 13 16 167415 20 13 13 1879 -
2 неделя
День 1День 2День 3Подходы Всего Подходы Всего Подходы Всего Отжимания 14 14 10 10 156314 16 12 12 177116 17 14 14 2081Пресс 21 21 15 15 229421 24 18 18 2610724 25 21 21 30121Приседания 19 19 13 13 20841 9 19 16 16 239322 23 19 19 27110 -
3 неделя
День 1День 2День 3Подходы Всего Подходы Всего Подходы Всего Отжимания 14181414208014 19 14 14 228316 21 15 15 2188Пресс 21 27 21 21 3012030 38 23 23 3815233 42 30 30 45180Приседания 19 24 19 19 2710827 34 21 21 3413730 38 27 27 40162 -
4 неделя
Неделя 4 День 1 День 2 День 3 Подходы Всего Подходы Всего Подходы Всего Отжимания 18 22 16 16 25 97 20 25 20 20 28 113 23 28 23 23 33 130 Пресс 27 33 24 24 38 146 30 38 30 30 42 170 35 42 25 25 50 177 Приседания 24 30 22 22 34 132 27 34 27 27 38 153 31 38 31 21 45 166 -
5 неделя
-
6 неделя
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
