Deporte y Fitness
Программа тренировок: 2015
Ну что ж, пора возвращаться к тренировкам, прошлая моя программа была великолепной, но она уже прошлая, теперь попробую себя в новом виде тренировок. Сейчас сделаю упор на интенсивность, как в кроссфите. Основное упражнение - подтягивания. Остальные упражнения буду выполнять как и раньше, но предпочтение подтягиваниям.
Больше не будет длительных перерывов между подходами, сейчас буду выкладываться на всю катушку. Возможно, сначала при таком раскладе масса уйдёт, зато потом придёт и масса, и сила и выносливость.
До Нового Года сделаю так, потом решу что и как дальше.
-
3х подтягивания
-
3 тренировки с базовым упражнением присед
-
3 тренировки с базовым упражнением жим
-
3 тренировки с базовым упражнением становая
-
6х подтягивания
-
3х отжимания
-
6 тренировок с базовым упражнением присед
-
6 тренировок с базовым упражнением становая
-
9х подтягивания
-
6 тренировок с базовым упражнением жим
-
9 тренировок с базовым упражнением жим
-
5х отжимания
-
9 тренировок с базовым упражнением становая
-
12х подтягивания
-
9 тренировок с базовым упражнением присед
-
13х подтягивания
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
