Похудеть любой ценой [наш бойцовский клуб]

Друзья, добро пожаловать в наш бойцовский клуб!

Мы здесь для того, чтобы победить себя. Чтобы освободить тело и разум от вредных привычек. Чтобы научиться жить здоровой жизнью. Чтобы обрести здоровое, стройное, красивое тело. И новый образ мыслей. Чтобы поддержать друг друга, направить, придать сил.

Здоровый образ нашей прекрасной жизни стоит на трёх китах:

• правильное питание
• физическая активность
• мотивация

1. ПИТАНИЕ. Главная цель, к которой мы идём: привить естественную привычку питаться правильно

• ограничиваем употребление сладкого, мучного, жирного, фастфуда
• небольшие приемы пищи 5-7 раз в день, не допускаем чувства голода
• пьем много чистой воды
• кушаем углеводы в первой половине дня
• не едим за 3 часа до сна
• употребляем с пищей меньше ккалорий, чем тратим, т.е. создаем дефицит ккалорий.
• ведём дневник питания

2. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

• каждое наше утро мы начинаем с зарядки
• любая повышенная физическая активность в течение минимум 30 минут 6 дней в неделю - силовые тренировки, кардио (велик, бег, плавание, очень бодрая прогулка), спортивные активности и т.д.

3. МОТИВАЦИЯ И ВЗАИМНАЯ ПОДДЕРЖКА

Мы отчитываемся тут о наших успехах, поддерживаем и направляем друг друга. Очень рады всем небезучастным подписчикам!

===================================================================================

Полезные ссылки:

• http://fat-is-dead.livejournal.com/ - блог #sekta
• http://tanyarybakova.com/ - сайт Тани Рыбаковой

Тренировки:

• тренировки с Джиллиан Майклс - моя любимая ^_^
• тренировки с Shaun T
• тренировки Бодифлекс
• тренировки Бодирок - http://www.bodyrocktv.ru/

Каналы на youtube:

• http://www.youtube.com/user/YougiftedRussia
• http://www.youtube.com/user/TheTGym
• http://www.youtube.com/user/tanyarybakova
• http://www.youtube.com/user/katushabuida
• http://www.youtube.com/user/YuryfromUkrain
• http://www.youtube.com/user/GoodStoryPro13

===================================================================================

ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!