Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 8 месяцев 28 дней
Мой путь к уверенности или в борьбе за красивую фигуру)
Я долго думала, создавать ли мне эту тему или нет. И каждый раз, когда рука тянулась к клавиатуре, я мысленно себя останавливала и говорила "Зачем мне это?, Разве кому-то это нужно?", но потом я все-таки решила, что это нужно в первую очередь мне. Я никогда не жаловалась на лишний вес, но всегда стремилась быть в форме (в смысле, чтобы мышцы били подтянутыми), но так сложились обстоятельства, что у меня сейчас нет возможности должным образом заниматься спортом и я начала есть, вначале немного, потом больше и больше и в итоге я пишу здесь в 10.30 с блинчиком на тарелке. Так больше не годится. Я постепенно начинаю набирать вес (не скажу, что прям ах, но все же) и в итоге, я становлюсь более замкнутой и неуверенной в себе, своих действиях. Эти ощущения сковывают меня, так как то как я выгляжу сильно влияет на то как я себя веду в обществе. В общем, развела я здесь демагогию, а поэтому цель:
Сейчас мой вес где-то около 63 (не особо ориентируюсь на весы) и рост 168)
1). похудеть (не знаю сколько в килограммах), но объемы хочу в талии 63-64;(позже напишу точнее)
*придерживаться правильного питания, а так как гречка уже надоела, то готовить 1-2 новых рецепта по пп в неделю;
-нет сладкому (только раз в неделю или две горький шоколад), мучному, есть меньше соли (1 ч.л. в день);
-ВОДА (1-1.5 л в день) и 1 чашка (именно чашка, побольше) воды натощак, желательно с лимоном, цвет лица потом (через недельки 2) просто загляденье;
- на ночь только кефир или другие кисломолочные продукты.
2).подтянуть и накачать ягодицы и пресс)
*так как в зал пока нет возможности ходить (но как только так сразу), то буду как смогу дома, а точнее:
-приседания (каждый день по 50 раз);
-растяжка (минут 15 в день и когда фильм смотрю);
- пресс (но пока не могу говорить, так как проблема с пространством в комнате, большая проблема, но постараюсь через недели 2 пойти на пилатес или фитнес, а если нет то буду выкручиваться хотя бы по 15-20 минут дома);
- на выходных йога (50 минут), может не каждые выходные, но как еду домой, так ЙОГА).
Вот пока так, но буду видоизменять свой путь к похудению)
Критерий завершения
Я стройная и подтянутая, живот не выпирает и главное талия 63-64 см. Я могу одеть любимое черное, трикотажное платье, не боясь повернуться к людям не тем ракурсом и с замиранием сердца снимая пиджак)
- 1 / 2
- Открыть фотогалерею
-
Могу опять смотреть на себя в зеркало)
-
А я не так уж плохо выгляжу)
-
...определенно неплохо выгляжу)
Дневник цели
Комментарии
Добрый день!
Как я понял, Вы хотите разобраться с питанием и привести тело в подтянутый вид. Извините, если для Вас это лично, что кто-то незнакомый смотрит ваши цели и шаги по ним.
Что мне понравилось – у Вас правильная цель. Без диет. Чтобы не принести вреда организму. Плюс видно, что Вы понимаете, что нужно плавно и результат закрепится.
Я по своему проекту работаю с девушками и ребятами по таким же вопросам.
Если интересно, могу предложить Вам вариант сделать анализ Вашего текущего питания и активности и дать рекомендации и советы по ним.
Или поработать с нами месяц или два по программе Питания и активности. Мы составим рацион удобный для Вас, перестроим. У Вас органично перестроится организм, привыкнет к нагрузкам. И цель Ваша будет достигнута постепенно, но мы заодно переведем Вас на здоровое питание.
Планы насчёт цели тоже немного поменялись: в этой цели я хочу перейти рубеж в 60кг. Если вес в 59 с мелочью будет держаться около недели, значит цель выполнена. 1-2сентября я закрываю эту цель вне зависимости от результата,если не достигнув,значит цель будет провалена.
На завтра (буду придерживаться принципа одного дня) я планируюпланируют следующее:не есть сладкое и мучное, вечером есть только лёгкие продукты (т.е. после 5 -6 вечера где то).
Спорт: приседания и пресс (30 дневный challange), если больше,то лучше,но это обязательный минимум.
Вода: 2 литра,благо сейчас жарко и выпью столько воды легко.
Написать примерный план на месяц,чтобы знать на что ориентироваться.
Не выходить за 1300 - 1400 ккл.
меня затянуло окончание универа, поэтому я бросила все и ударилась в попытки закончить все таки этот злополучный университет)я закончила, хотя радости это не доставило никакой...с завтрешнего дня буду прододжать борьбу этот путь опять и...надеюсь, вэтот раз все получится.
На данный момент вес составляет 63.4 кг.
дааа, моральное состояние просто убивает и иногда я этот стресс заедаю, единственное что у меня по прежнему неплохо - это спорт) по прежнему хожу на кросфит, бегаю по вечерам (когда силы остаются, хотя в последнее время не могу без бега), в дни, когда я бегаю еще и дополнительно качаю пресс, приседаю, отжимаюсь и т.д), хотяв последнее время замечаю, что такое обилие спорта в моей жизни немного искажает мой вкус, он становится более спортивным, что не всегда мне нравится, но в другом мне не комфортно)(а раньше любила и женственные вещи, хотя может это никак не связанно со спортом)))просто я осознаю, что я теряю эту женственность в себе) как в теле (нет плавности и акурастности - хотя здесь точно виноват процесс поднятия штанг), так и в мыслях (мне все чаще становится плевать, что я не накрашена и хожу в толстовке и бесформенной кофте)я не говорю, что толстовка это плохо, но мне так бы хотелось опять стать именно "девушкой", а не той, кто и коня на скаку...и гири таскает и проблемы все пытается решить)))а также хотелось бы вернуть плавную походку)))вот думаю, может, вместо кроссфита на танцы пойти)))
Стасёнок, да, я говорю именно о психологическом аспекте, я просто перестала ощущать себя "девочкой" и я знаю, что это произошло не от спорта, но просто он немного "добил" , хочется почувствувать себя нежной и пластичной, а не таскающей штанги)))да, штанги это круто, но ...я даже не всегда могу объяснить мои чувства, но я осознаю, что мне хочется почувствовать себя именно женственной, а танцы когда-то мне в этом помогли) дело не в спорте, а в том, что если я посмотр на себя под другим углом, то может поменяется и мое ощущение себя) я знаю,очень сумбурно пишу, но я даже себе не могу объяснить на все 100% что меня не устраивает)
Но мне так страшно идти на танцы) что просто жуть)да и что выбрать...знаю, это отговорки, но я правда в замешательстве)
Я не чувствую себя на абсолютно комфортно, что-то не так, но пока я сама не совсем понимаю, вот и ищу...в надежде,что какое-то женственное занятие пробудит во мне что-то, чего мне не хватает и изменит мое отношение к себе)
ааа, я сама запуталась, что написала, так что не "серчай")))))
вообще беда, ничего не успеваю, ни о чем не думаю, только ДИПЛОМ и СЕССИЯ, жуть (спортом стараюсь заниматься по возможности, хотя бы просто не бросать) Хотелось бы заморозить цели, но не имею такой возмоности) но как только я хотя бы немного разгребу весь хлам в своей жизни, то я продолжу все)))
ох и увлеклась я спортом, теперь все мышцы болят,но от этого желание идти на пробежку не уменьшается, хотя мозгами вроде понимаю, что хорошо бы денек без тренировок, да тело уже просто не может без них) все таки здесь привычка есть уже, хотя понадабилось многовато времени (никак не 21 день)
вот если бы еще и с питанием так ожно было бы, но в моем случае, даже два месяца без сладкого и при отсутствии огромных порций никак не влияют на привычку в плане еды)
ах да, и я опять попраилась, опять 63, хотя спорта хоть отбавляй, интересно, что если не хочешь поправляться, то вообще нельзя себе ничего позволять? наверное,я никогда не перейду рубеж 60 кг, а когда то (2 года назад) я весила 52, хотя питалась примерно так же (ну может иногда (периодами) поменьше), что же происходит?от этого теряется всякая мотивация(
Стасёнок, настолько попровилась уже в универе, не знаю, может вечные стрессы тому виной, просто у меня постоянное чуство, что я не наелась, даже если я ем и правильную еду, то я ем много, вот и держу вес, никак не начну сбрасывать, хотя стараюсь не есть всякие вредности (только иногда))может на это влияет и скука и сидение дома, а сделать что-то сложно, так как уже доучиваюсь на ненавистной специальности и пытаюсь писать диплом, надеюсь, может хотя бы когда эта учеба закончится, мне морально легче станет)
я что-то совсем в себе запуталась и кажется, что я и сама не знаю что мне нужно и куда я иду( вот поэтому пишу так редко)
Но все же...со спортом все отлично) по прежнему хожу на кроссфит 3 разав неделю, а теперь еще и бегать начала (когда утром, когда вечером,как время есть - вчера где-то 3 км. пробежала) так что с этим проблем нет) а вот питание....жуть, я вообще не могу не есть сладкое, просто помешательство какое-то и нет этому ни конца ни края) может кто знает как бороться с этим или как себя мотивировать)
Сегодня занималась на тренажерах для ног и попы) ехуууу) мне так понравилось, теперь ноги болят, а то от "безтренажерных" занятий, хоть и со штангами и гирями, ноги уже не болят) И вся таки как было бы не лень вытащить себя на тренировку, после кроссфита я кайфую)))
Хотя, нужно опять очень строго следить за питанием, а то я вроде слежу, но с некими огрешностями) как итог попа прибавила 2 см за полтора-два месяца) было 96 (это еще давненько), а сейчас 98) хотя чисто визуально сейчас мне нравиться больше)но все же, негоже так вес набирать, пора опять считать БЖУ)
Талию и остальное померяю утром)
Спортом занимаюсь регулярно и без пропусков) но тут загвоздка - я ем все подряд) еда - это такое вознаграждения себя за что-то) я это понимаю, но ничего сделать не могу)
Мне нужна встряска) а то я просто морально выдыхаюсь)но вот какая встряска? это вопрос...
Пробовала составлять меню, но для меня это оказалось плохим вариантом, так как планы вечно менялись и ничего не получалось) нужно придумать что-то другое)
Тренировки усиливают аппетит, и если ты ешь осмысленно, значит организму это надо. Главное не уплетать все подряд в излишке, после того как наелась. Воспринимай еду не как вознаграждение, а как должное. Не надо думать что ты можешь съесть шоколадку если только отработала ее, ты можешь ее съесть в любом случае и не корить себя за это. Главное, чем меньше запретов - тем меньше обжорства. Я про это писала ранее.
я все пытаюсь наладить питание) и еще у меня своего рода вызов, интересно, скольео я быдержу без сладкого и мучного, на замену я взяла бананы (ем утром) и финики) пока держусь третий день)
На спорт хожу, хотя и вес только прибавился, но тело очень хорошо подтягивается (кроссфит творит чудеса), правда иногда тяжело заставить себя идти на тренировку, так как знаешь, что сейчас будет тяжело, очень тяжело)) Только минус - я воды мало пью и никак не могу себя приучить(
пишу сейчас мало, так как сил последнее время вообще нет(может просто рутина достала (у меня всегда так), а может и погода
Для смартфонов есть много программ типа Waterbalance, и они могут напоминать каждый час, ну или какой промежуток времени который поставить) Немного напрягает сначала, но потом и без этого обойдешься - организм привыкнет))
Я например научилась пить много воды на тренировках - 1-2 литра за треню как рукой махнуть))
Как бы я хотела быть в состоянии заниматься кроссфитом! Хоть я и ненавижу burpees, теперь по ним скучаю!
Занимайся в удовольствие, грузи себя в меру и давай себе отдых когда он нужен, а так же не ограничивай себя строго во всем))
