1

Этап 1

1 этап подготовки

27 октября—03 ноября

2

Этап 2

2 этап подготовки

03 ноября—10 ноября

3

Этап 3

Неделя сна

10 ноября—17 ноября

4

Этап 4

Месяц сна

17 ноября—30 декабря

1

Этап 1

1 этап подготовки

27 октября—03 ноября

2

Этап 2

2 этап подготовки

03 ноября—10 ноября

3

Этап 3

Неделя сна

10 ноября—17 ноября

4

Этап 4

Месяц сна

17 ноября—30 декабря

25 сентября 2014 30 декабря 2014
Цель завершена 3 августа 2016
Здоровье

Переход на обыкновенный (everyman) цикл сна

Давно заинтересовался полифазными циклами сна и вот решился начать такой режим.

Большинство людей думает, что существует только один способ спать: отправиться спать ночью на 6-8 часов, подняться утром, быть активным 16-18 часов, и всё по новой. В действительности, это называется монофазным циклом сна - одним из пяти основных циклов сна, которые успешно используются на протяжении веков. Другие 4 считаются полифазными циклами сна из-за того, что они требуют возможности подремать несколько раз каждый день. Как такое возможно? Как это отражается на здоровье? Что ж, самым важным моментом в каждом цикле сна является фаза 5 REM (фаза быстрого движения глаз), которая приносит пользу от сна мозгу больше всех остальных фаз. При смене на полифазный цикл недостаток сна заставляет тело погружаться в фазу REM немедленно вместо 45-75 минут как в монофазном сне. Таким образом, вы по-прежнему получаете пользу 8-часового сна без пустой траты времени на переход к фазам REM, что приводит к гораздо более эффективному циклу сна.

 Критерий завершения

В течении месяца спать по данному циклу 4,5 или меньше часов

 Личные ресурсы

Время, знания в данной области

 Экологичность цели

Достижение цели мне нужно для

1. Дополнительного времени:

1)лучшее качество основной работы, так как буду заниматься ей не только в офисе, но и дома, в итоге получу повышение;

2)выполнение дел для себя и дома, которые постоянно появляются;

3)начну серьезно заниматься 1С фрилансом, чтобы увеличить свой доход и навыки;

2. Тест на силу воли: докажу себе, что я могу все.

3. Повышен шанс осознать себя во сне во время короткой фазы.

Одной из особенностей осознанного сновидения является возможность переживать ситуации, невозможные в обычной жизни, находить выходы из них и, оценивая собственные реакции, использовать полученные сведения для самоанализа и самопознания на разных этапах становления личности.

  1. 1 этап подготовки

    Меняю свой режим кардинально и для меня это очень сложно, поэтому считаю, что нужно сделать это постепенно.

    Спать по 4,5 часа в день это не самый маленький показатель, но довольно трудно реализуемый.

    Начну постепенно уменьшать основной сон и добавлять короткие, таким образом, сначала буду переходить на двуфазный сон, который уже эффективнее монофазного.

    Критерий завершения этапа: 1 сутки сплю по 4 часа основного и 1,5 часа дополнительного сна.

  2. 2 этап подготовки

    Переход на обыкновенный цикл сна.

    Видел как многие начинали очень сложные полифазные режимы, такие как убермана (20-30 минут сна каждые 4 часа - всего 6 раз каждый день), сразу. Может быть это хорошо: времени на адаптацию надо меньше, но это не реально сложно с физической и моральной стороны. Очень мало людей выдерживали первые дни перехода с монофазного режима. Один день прожитый не по режиму возвращает тебя на точку старта. Поэтому я решил использовать время для подготовки. При таком способе, при не предвиденных обстоятельствах, все равно высыпаешься около режимным временем.

    Критерий завершения этапа: 1 день сплю по 3 часа + 0,5 часа + 0,5 часа + 0,5 часа.

  3. Неделя сна

    Критерий: в течении недели сплю по обыкновенному режиму, не больше 4,5 часов.

  4. Месяц сна

    Если сплю в течении месяца не больше 4,5 часов, то цель достинута

  • 11195
  • 25 сентября 2014, 06:18
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?