Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 5 месяців 26 днів
Выдержать 13 дней "Японской диеты"
Привет! За последние несколько лет я себя сильно запустила и поправилась... Чувствую себя просто ужасно, нет желания даже заходить в магазин за одеждой. Очень устала от этого и хочу измениться, хочу хорошо выглядеть и любить себя. Первым этапом будет "Японская диета". Это моё осознанное, обдуманное решение, поэтому прошу не писать комментарии в стиле "Все диеты глупость", "Зачем тебе это нужно" и про ещё больший набор веса. После выхода из диеты я не собираюсь набрасываться на еду и возвращаться к старым привычкам питания
Важные условия японской диеты
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Хочу заменить несколько продуктов в диете, ну никак я не смогу себя заставить съесть сырое яйцо и вареную морковку)
-
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, тушеная капуста, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная. -
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, тушеная капуста.
Ужин: 200 гр. вареной говядины, стакан кефира. -
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 жареный кабачок в растительном масле, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом. -
День 4
Завтрак: черный кофе+сухарик
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты. -
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты. -
День 6
Завтрак: черный кофе+сухарик
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужина нет -
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня -
День 8
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня -
День 9
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная. -
День10
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, тушеная капуста.
Ужин: 200 гр. вареной говядины, стакан кефира.![]()
-
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 жареный кабачок в растительном масле, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом. -
День 12
Завтрак: черный кофе+сухарик
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты. -
День 13
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
