1

Step 1

1 день 10 утра

2

Step 2

2 день 10 утра

3

Step 3

3 день 10 утра

4

Step 4

Раньше лечь спать.

5

Step 5

4 день 9.30

6

Step 6

5 день 9.00

7

Step 7

Раньше лечь спать

8

Step 8

6 день 8.30

9

Step 9

7 день 8.00

10

Step 10

Раньше лечь спать.

11

Step 11

8 день 7.30

12

Step 12

Раньше лечь спать.

13

Step 13

9 день 7.00

14

Step 14

Раньше лечь спать.

15

Step 15

10 день 6.30

16

Step 16

11 день 6.00

17

Step 17

12 день 6.00 и раньше.

18

Step 18

13 день 6.00

19

Step 19

14 день 6.00

20

Step 20

15 день 6.00

21

Step 21

16 день 6.00

22

Step 22

17 день 6.00

23

Step 23

18 день 6.00

24

Step 24

19 день 6.00

25

Step 25

20 день 6.00 (24 октября)

26

Step 26

21 день 6.00

27

Step 27

22 день 6.00

28

Step 28

23 день 6.00

29

Step 29

24 день 6.00

30

Step 30

25 день 6.00

31

Step 31

26 день 6.00

32

Step 32

27 день 6.00

33

Step 33

28 день 6.00

34

Step 34

29 день 6.00

35

Step 35

30 день 6.00

36

Step 36

31 день 6.00

37

Step 37

32 день 6.00

38

Step 38

33 день 6.00

39

Step 39

34 день 6.00

40

Step 40

35 день 6.00

41

Step 41

36 день 6.00

42

Step 42

37 день 6.00

43

Step 43

38 день 6.00

44

Step 44

39 день 6.00

45

Step 45

40 день 6.00

46

Step 46

еще 30 дней 6 утра

47

Step 47

еще 90 дней 6.00

48

Step 48

пол года 6 утра

1

Step 1

1 день 10 утра

2

Step 2

2 день 10 утра

3

Step 3

3 день 10 утра

4

Step 4

Раньше лечь спать.

5

Step 5

4 день 9.30

6

Step 6

5 день 9.00

7

Step 7

Раньше лечь спать

8

Step 8

6 день 8.30

9

Step 9

7 день 8.00

10

Step 10

Раньше лечь спать.

11

Step 11

8 день 7.30

12

Step 12

Раньше лечь спать.

13

Step 13

9 день 7.00

14

Step 14

Раньше лечь спать.

15

Step 15

10 день 6.30

16

Step 16

11 день 6.00

17

Step 17

12 день 6.00 и раньше.

18

Step 18

13 день 6.00

19

Step 19

14 день 6.00

20

Step 20

15 день 6.00

21

Step 21

16 день 6.00

22

Step 22

17 день 6.00

23

Step 23

18 день 6.00

24

Step 24

19 день 6.00

25

Step 25

20 день 6.00 (24 октября)

26

Step 26

21 день 6.00

27

Step 27

22 день 6.00

28

Step 28

23 день 6.00

29

Step 29

24 день 6.00

30

Step 30

25 день 6.00

31

Step 31

26 день 6.00

32

Step 32

27 день 6.00

33

Step 33

28 день 6.00

34

Step 34

29 день 6.00

35

Step 35

30 день 6.00

36

Step 36

31 день 6.00

37

Step 37

32 день 6.00

38

Step 38

33 день 6.00

39

Step 39

34 день 6.00

40

Step 40

35 день 6.00

41

Step 41

36 день 6.00

42

Step 42

37 день 6.00

43

Step 43

38 день 6.00

44

Step 44

39 день 6.00

45

Step 45

40 день 6.00

46

Step 46

еще 30 дней 6 утра

47

Step 47

еще 90 дней 6.00

48

Step 48

пол года 6 утра

05 October 2014 14 November 2014
Goal completed 18 November 2014
Details Briefly

Goal author

Oliss

Russia, Москва

38 years old

Send message

Add to friends

Health

Рано вставать!

"Кто рано встает - тому и тапки"

Очень хочу быть эффективной и многому научиться. Для этого нужны внимательность и время. И того и другого слегка не хватает. Одно время вставала очень рано, даже запоминая сны. Сейчас моя работа меня сильно избаловала и ложусь я очень- очень поздно. 2 часа ночи - как минимум. Просыпаюсь кое-как. Времени утром ни на что не хватает. Хорошо если не опоздаю...Какое уж там полезное чтение или медитация?!

В общем, решила, что все нужно делать поэтапно. Следующая рабочая неделя вечерняя, потом на ней Др, так что в ближайшие 7 дней можно ограничиться 9-10 утра. А вот через неделю, я работаю уже утром, тут нужно все таки запланировать время пораньше.

Конечно, пугает этот момент, когда просыпаешься, а что делать не знаешь - тянет опять в кровать! На работу вроде как собираться рано, фитнесом не позанимаешься- еще слишком рано и все спят..Но ничего, буду завтракать, планировать и заниматься тем, что всегда откладывала - читать на языке книги, или возможно обычную литературу, на которую жалко времени днем, делать наброски, заниматься дыханием, зарядкой.

Главное продержаться в радиусе 6 утра около 30 дней. Тогда привычка хорошо закрепится.

 Goal Accomplishment Criteria

я 30 дней встаю в 6 или раньше!

 Personal resources

2 очень противных будильника, и будильник на смартфоне.. огромное желание что то изменить.. Живу практически одна, так что мешать никому не буду.

 Goal ecological compatibility

Естественно!

  1. 1 день 10 утра

    Начну с 10 утра, на 11 записалась на стрижку, потом сразу на работу. Должна успеть.

    Ну это не 12 дня в конце- концов!

  2. 2 день 10 утра

    День Рождения)) Ставить раньше - кощунство!

  3. 3 день 10 утра

    День после ДР! Кто его знает, что будет накануне! На всякий случай 10!

  4. Раньше лечь спать.

    Сразу после работы, без компьютера и чтения.

  5. 4 день 9.30

  6. 5 день 9.00

  7. Раньше лечь спать

    Без компьютера и чтения.

  8. 6 день 8.30

  9. 7 день 8.00

  10. Раньше лечь спать.

  11. 8 день 7.30

  12. Раньше лечь спать.

  13. 9 день 7.00

  14. Раньше лечь спать.

  15. 10 день 6.30

  16. 11 день 6.00

  17. 12 день 6.00 и раньше.

    (12 октября четверг)

  18. 13 день 6.00

  19. 14 день 6.00

  20. 15 день 6.00

  21. 16 день 6.00

  22. 17 день 6.00

  23. 18 день 6.00

  24. 19 день 6.00

  25. 20 день 6.00 (24 октября)

  26. 21 день 6.00

  27. 22 день 6.00

  28. 23 день 6.00

  29. 24 день 6.00

  30. 25 день 6.00

  31. 26 день 6.00

  32. 27 день 6.00

  33. 28 день 6.00

  34. 29 день 6.00

  35. 30 день 6.00

  36. 31 день 6.00

  37. 32 день 6.00

  38. 33 день 6.00

  39. 34 день 6.00

  40. 35 день 6.00

  41. 36 день 6.00

  42. 37 день 6.00

  43. 38 день 6.00

  44. 39 день 6.00

  45. 40 день 6.00

  46. еще 30 дней 6 утра

  47. еще 90 дней 6.00

  48. пол года 6 утра

  • 4161
  • 05 October 2014, 21:19

The goal is in the group

Здоровый сон

  • 881

    members

  • 1063

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder