1

Этап 1

День первый

Дата начала: 10 октября

2

Этап 2

День второй

Дата начала: 10 октября

3

Этап 3

День третий

Дата начала: 10 октября

4

Этап 4

День 4

Дата начала: 10 октября

5

Этап 5

День 5

Дата начала: 10 октября

6

Этап 6

День 7

Дата начала: 10 октября

7

Этап 7

День 8

Дата начала: 10 октября

8

Этап 8

День 9

Дата начала: 10 октября

9

Этап 9

День 10

Дата начала: 10 октября

10

Этап 10

День 11

Дата начала: 10 октября

11

Этап 11

День 12

Дата начала: 10 октября

12

Этап 12

День 13

Дата начала: 10 октября

13

Этап 13

День шестой

Дата начала: 10 октября

14

Этап 14

День 14

Дата начала: 10 октября

15

Этап 15

День 15

Дата начала: 10 октября

16

Этап 16

День 16

Дата начала: 10 октября

17

Этап 17

День 17

Дата начала: 10 октября

18

Этап 18

День 18

Дата начала: 10 октября

19

Этап 19

День 19

Дата начала: 10 октября

20

Этап 20

День 20

Дата начала: 10 октября

21

Этап 21

День 21

Дата начала: 10 октября

22

Этап 22

День 22

Дата начала: 10 октября

1

Этап 1

День первый

Дата начала: 10 октября

2

Этап 2

День второй

Дата начала: 10 октября

3

Этап 3

День третий

Дата начала: 10 октября

4

Этап 4

День 4

Дата начала: 10 октября

5

Этап 5

День 5

Дата начала: 10 октября

6

Этап 6

День 7

Дата начала: 10 октября

7

Этап 7

День 8

Дата начала: 10 октября

8

Этап 8

День 9

Дата начала: 10 октября

9

Этап 9

День 10

Дата начала: 10 октября

10

Этап 10

День 11

Дата начала: 10 октября

11

Этап 11

День 12

Дата начала: 10 октября

12

Этап 12

День 13

Дата начала: 10 октября

13

Этап 13

День шестой

Дата начала: 10 октября

14

Этап 14

День 14

Дата начала: 10 октября

15

Этап 15

День 15

Дата начала: 10 октября

16

Этап 16

День 16

Дата начала: 10 октября

17

Этап 17

День 17

Дата начала: 10 октября

18

Этап 18

День 18

Дата начала: 10 октября

19

Этап 19

День 19

Дата начала: 10 октября

20

Этап 20

День 20

Дата начала: 10 октября

21

Этап 21

День 21

Дата начала: 10 октября

22

Этап 22

День 22

Дата начала: 10 октября

10 октября 2014 02 ноября 2014
Цель завершена 31 октября 2014
Здоровье

Сократить количество сна до 6 часов в сутки.

Идея этой цели мне приходила уже много много раз. Я много читал об этом, как- спать меньше, нашел множество разных практик. На просторах интернета, много воды, такой как, ешьте меньше перед сном, ложитесь спать до полуночи, а просыпайтесь с рассветом, пейте меньше воды перед сном, ложитесь спать в одно и то же время. И все в таком роде.

Конечно, можно придерживаться этих простых правил, но наша сегодняшняя жизнь такова, что не всегда есть возможность лечь в 22.00 или просыпаться с рассветом. Тем более, что в нашем современном мире и с нашим режимом дня, не всегда удается ложиться спать в одно и то же время. Например только в 23.00 ( Может быть у кого и так, что же, счастливый человек).

Также я находил методики полифазных снов, где спать нужно в течение дня по пол часа и полтора часа ночью, в итоге выходит от 4 до 6 часов в сутки. В данном случае, нужно строго придерживаться распорядка сна и если пропустить хоть один "сеанс сна" то весь ритм сбивается.

У меня же ситуация такая, что я работаю в двойную смену три дня подряд, примерно с 10 дня и до 00.00-2.00 ночи. Поэтому ложиться в 23.00 не вариант. Но в остальные 4 дня я ложусь примерно в то же время 3.00-4.00 и сплю до победного ( как правило раньше двух дня не встаю)

Сегодня я решил лечь пораньше и лег в 1.30. Удивлению моему не было предела, когда я проснулся в 16.00 Весь день потерян, я в шоке. И вот сейчас на часах 3.40 ночи, завтра работа с утра и я пишу этот пост и ставлю себе цель: Сократить количество сна до 6 часов за сутки. Кроме этого, я буду вырабатывать собственную методику, основываясь на ощущениях в своем теле и самочувствии. Как я буду все это проходить, я буду писать здесь в отчетах.

P.S. На намерение сократить количество сна, сыграло большую роль упражнение, которые Вы можете сделать прямо сейчас. Возьмите лист бумаги, расчертите круг размером с дно кружки. Предположите, что круг, это вся ваша жизнь. Заштрихуйте ту часть жизни, которую прожили ( в зависимости сколько вам лет). Также заштрихуйте одну третью от оставшегося круга, на сон. Заштрихуйте место, которое вы проводите в пробках и транспорте. Заштрихуйте, то время, которое проводите в туалете, душе, умываетесь, готовите кушать, кушаете и заштрихуйте место, которое уходит на всякую ерунду ( серф ВК, просмотр фильмов, и так далее). Вот тот кусочек, который у вас остался, это тот период жизни, скажем так, в который вы живете и тратите жизнь на реализацию себя, достижение своих целей и выполнение своей миссии.

Время - невосполнимый ресурс. Относитесь к нему очень внимательно!

Кому цель показалась интересной, кто хочет также попробовать, подписывайтесь на слежение цели, делитесь своим опытом и ощущениями. Начинаем!

 Критерий завершения

За 21 день, снизить количество сна до 6 часов в сутки. ( 6 дней в неделю спать по 6 часов, седьмой день, спать 10-12)

Один день в неделю, я буду выделять на так называемый day off. Это тот день, когда я буду высыпаться до победного.

  1. День первый

    Выделить на сон 6 часов.

  2. День второй

    Выделить на сон 6 часов

  3. День третий

    Сон 6 часов

  4. День 4

    Day off. Отработал три дня по двойной смене. Сегодня высыпаюсь.

  5. День 5

    Выделить на сон 6 часов

  6. День 7

    Сон 7 часов. Начало моей рабочей недели

  7. День 8

    6 часов на сон

  8. День 9

    6 часов на сон

  9. День 10

    Сон 6 часов

  10. День 11

    Day off, сегодня высыпаюсь!

  11. День 12

    Сон 6 часов

  12. День 13

    Сон шесть часо

  13. День шестой

    Сон 6 часов

  14. День 14

    Сон 6 часов

  15. День 15

    Сон 7 часов ( Набираюсь сил перед работой )

  16. День 16

    Сон 6 часов

  17. День 17

    сон 6 часов

  18. День 18

    Сон 6 часов

  19. День 19

    Day off. Отсыпаюсь, набираюсь сил!

  20. День 20

    Сон 6 часов

  21. День 21

    Сон 6 часов

  22. День 22

    Мой эксперимент подошел к концу. Сейчас я подвожу его итоги, делаю выводы. Стараюсь создать модель, которая будет идеально подходить для меня и которой я смогу придерживаться дальше.

  • 3034
  • 10 октября 2014, 08:05
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?