Неделя диеты по книге Timothy Ferriss - The 4-Hour Body
В этой цели я читаю занятную книгу Timothy Ferriss - The 4-Hour Body. Вчера дошла, наконец, до описания диеты, на которой можно хорошо скинуть. У меня беда с диетами, только подумаю, что пора худеть, как сразу же хочу съесть все, что попадется под руку. Сегодня купили весы. Взвесилась, и была ошарашена, мой вес очень-очень плох. Я столько весила 4 года назад после зажорного лета в США, и больше я столько весить не хочу. Я вообще последнее время ела огромное количество вредной пищи, это отразилось как на фигуре, так и на коже лица.
Итак, цель - посидеть на этой диете неделю. Я сразу же брошу, если задамся целью просидеть целый месяц, а неделя - это не так долго. Кроме того, продукты, разрешенные диетой, очень мне по душе. А конкретно:
- яйца
- куриные грудки
- рыба
- фасоль
- соевые бобы
- шпинат
- брокколи
Есть и другие, но мне пока хватит и этих. Уже замочила красную фасоль и соевые бобы, завтра еще грудку потушу. Главное условие - плотный завтрак и обязательное употребление бобовых, они будут основным источником калорий.
Criterio del fin
Главный критерий завершения: с субботы (11 окт) по субботу включительно (18 окт) просидела на данной диете, без срывов.
Специально не ставлю критерием количество сброшенных кило, так как это пробный забег. Пока я не представляю, сколько могу сбросить на подобном питании.
-
Купить электронные весы
![]()
-
В субботу(11 окт) с утра сделать все замеры
Хоть я и взвесилась сегодня вечером, все же диета начнется с завтрашнего утра, пусть и замеры будут завтрашними)
Итак, исходные данные
Рост 165
Вес 59.8 (с утра, до еды)
Грудь 88
Талия 73
Живот 91 (около 2 см ниже пупка)
Бедра 101
Рука 30(левая)
Ляжка 59(левая)
-
Первый день диеты
-
Второй день диеты
-
Продумать блюда на неделю
Из тех продуктов, которые разрешены, хочу сразу составить меню на неделю. Может даже приготовить все, что нужно. Особо мудрить не буду, да и автор настаивает на однообразности и простоте блюд.
-
Третий день диеты
-
Четвертый день диеты
-
Пятый день диеты
-
Шестой день диеты
-
Седьмой день диеты
-
Восьмой день диеты
-
Читмил день
Автор настаивает на том, что раз в неделю нужно есть все, что хочется. Так организм будет продолжать терять лишний вес. Ну я не против)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
