1

Этап 1

Анализ

2

Этап 2

День 1

20 октября—20 октября

3

Этап 3

День 2

21 октября—21 октября

4

Этап 4

День 3

22 октября—22 октября

5

Этап 5

День 4

23 октября—23 октября

6

Этап 6

Этап 6

24 октября—24 октября

7

Этап 7

День 6 (выходной)

25 октября—25 октября

8

Этап 8

День 7 (выходной)

26 октября—26 октября

9

Этап 9

День 8

27 октября—27 октября

10

Этап 10

Закрепляем результат

1

Этап 1

Анализ

10

Этап 10

Закрепляем результат

2

Этап 2

День 1

20 октября—20 октября

3

Этап 3

День 2

21 октября—21 октября

4

Этап 4

День 3

22 октября—22 октября

5

Этап 5

День 4

23 октября—23 октября

6

Этап 6

Этап 6

24 октября—24 октября

7

Этап 7

День 6 (выходной)

25 октября—25 октября

8

Этап 8

День 7 (выходной)

26 октября—26 октября

9

Этап 9

День 8

27 октября—27 октября

16 октября 2014 27 октября 2014
Цель просрочена на 3662 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 10 лет 7 дней

Автор цели

Arktos

Россия, Санкт-Петербург

37 лет

Здоровье

Вставать на час пораньше и высыпаться

В последнее время я опаздываю на работу. Прибегаю впритык, взмыленная, ненакрашенная и одетая кое-как. А все потому, что я не могу нормально лечь спать и выспаться! Поэтому по утрам сплю до последнего.

Я работаю и учусь, сон мне необходим как воздух. Но что я делаю, возвращаясь с учебы? Правильно, тупо пялюсь в планшет, смотрю какие-то видео на ютубе, читаю статейки на развлекательных сайтах... Часовая стрелка незаметно переваливает за полночь и так далее...

Итак, я хочу постепенно вставать все раньше и ложиться тоже раньше. Буду делать это постепенно, за неделю.

Для этого очень важна подготовка. С вечера надо подумать об одежде на завтра, подобрать аксессуары, приготовить ингредиенты для завтрака.

 Критерий завершения

Вставать на буднях в 06.00, ложиться не позже 23.00.

На выходных вставать не позже 10.00, ложиться спать не позже полуночи.

 Личные ресурсы

Время

  1. Анализ

    Для начала, я проанализирую то, на что трачу свое вечернее время и что можно перенести на другие дни.

    Цель этапа:
    1. Проанализировать, на что тратится вечернее время.
    2. Разделить вечернее время на полезные дела и бесполезные. Например, ванна перед сном и маски для лица - полезное дело, а вот просмотр соцсетей - бесполезное.
    3. Избавиться от бесполезных дел.

  2. День 1

    Подъем в 06.35

    Отбой не позже 23.50. Если выйдет раньше - отлично!

    С вечера:

    - подготовить одежду (погладить, сложить аккуратно на стул)
    - подобрать аксессуары и косметику, чтобы не сослепу с утра всем этим заниматься
    - собрать ингредиенты для завтрака, чтобы не тратить на это время утром

  3. День 2

    Подъем в 06.30

    Отбой не позже 23.40. Если выйдет раньше - отлично!

    С вечера:

    - подготовить одежду (погладить, сложить аккуратно на стул)
    - подобрать аксессуары и косметику, чтобы не сослепу с утра всем этим заниматься
    - собрать ингредиенты для завтрака, чтобы не тратить на это время утром

  4. День 3

    Подъем в 06.25

    Отбой не позже 23.30. Если выйдет раньше - отлично!

    С вечера:

    - подготовить одежду (погладить, сложить аккуратно на стул)
    - подобрать аксессуары и косметику, чтобы не сослепу с утра всем этим заниматься
    - собрать ингредиенты для завтрака, чтобы не тратить на это время утром

  5. День 4

    Подъем в 06.20

    Отбой не позже 23.15. Если выйдет раньше - отлично!

    С вечера:

    - подготовить одежду (погладить, сложить аккуратно на стул)
    - подобрать аксессуары и косметику, чтобы не сослепу с утра всем этим заниматься
    - собрать ингредиенты для завтрака, чтобы не тратить на это время утром

  6. Этап 6

    Подъем в 06.10

    Отбой не позже 23.10. Если выйдет раньше - отлично!

    С вечера:

    - подготовить одежду (погладить, сложить аккуратно на стул)
    - подобрать аксессуары и косметику, чтобы не сослепу с утра всем этим заниматься
    - собрать ингредиенты для завтрака, чтобы не тратить на это время утром

  7. День 6 (выходной)

    Подъем в 10.00

    Отбой не позже 00.00. Если выйдет раньше - отлично!

  8. День 7 (выходной)

    Подъем в 10.00

    Отбой не позже 00.00. Если выйдет раньше - отлично!

  9. День 8

    А вот и последний день!

    Подъем в 06.00

    Отбой не позже 23.00. Если выйдет раньше - отлично!

    С вечера:

    - подготовить одежду (погладить, сложить аккуратно на стул)

    - подобрать аксессуары и косметику, чтобы не сослепу с утра всем этим заниматься

    - собрать ингредиенты для завтрака, чтобы не тратить на это время утром

  10. Закрепляем результат

    Неделя на закрепление результата

  • 1777
  • 16 октября 2014, 07:07
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?