Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 28 днів
Вставать на час пораньше и высыпаться
В последнее время я опаздываю на работу. Прибегаю впритык, взмыленная, ненакрашенная и одетая кое-как. А все потому, что я не могу нормально лечь спать и выспаться! Поэтому по утрам сплю до последнего.
Я работаю и учусь, сон мне необходим как воздух. Но что я делаю, возвращаясь с учебы? Правильно, тупо пялюсь в планшет, смотрю какие-то видео на ютубе, читаю статейки на развлекательных сайтах... Часовая стрелка незаметно переваливает за полночь и так далее...
Итак, я хочу постепенно вставать все раньше и ложиться тоже раньше. Буду делать это постепенно, за неделю.
Для этого очень важна подготовка. С вечера надо подумать об одежде на завтра, подобрать аксессуары, приготовить ингредиенты для завтрака.
Критерій завершення
Вставать на буднях в 06.00, ложиться не позже 23.00.
На выходных вставать не позже 10.00, ложиться спать не позже полуночи.
Особисті ресурси
Время
-
Анализ
Для начала, я проанализирую то, на что трачу свое вечернее время и что можно перенести на другие дни.
Цель этапа:
1. Проанализировать, на что тратится вечернее время.
2. Разделить вечернее время на полезные дела и бесполезные. Например, ванна перед сном и маски для лица - полезное дело, а вот просмотр соцсетей - бесполезное.
3. Избавиться от бесполезных дел. -
День 1
Подъем в 06.35
Отбой не позже 23.50. Если выйдет раньше - отлично!
С вечера:
- подготовить одежду (погладить, сложить аккуратно на стул)
- подобрать аксессуары и косметику, чтобы не сослепу с утра всем этим заниматься
- собрать ингредиенты для завтрака, чтобы не тратить на это время утром -
День 2
Подъем в 06.30
Отбой не позже 23.40. Если выйдет раньше - отлично!
С вечера:
- подготовить одежду (погладить, сложить аккуратно на стул)
- подобрать аксессуары и косметику, чтобы не сослепу с утра всем этим заниматься
- собрать ингредиенты для завтрака, чтобы не тратить на это время утром -
День 3
Подъем в 06.25
Отбой не позже 23.30. Если выйдет раньше - отлично!
С вечера:
- подготовить одежду (погладить, сложить аккуратно на стул)
- подобрать аксессуары и косметику, чтобы не сослепу с утра всем этим заниматься
- собрать ингредиенты для завтрака, чтобы не тратить на это время утром -
День 4
Подъем в 06.20
Отбой не позже 23.15. Если выйдет раньше - отлично!
С вечера:
- подготовить одежду (погладить, сложить аккуратно на стул)
- подобрать аксессуары и косметику, чтобы не сослепу с утра всем этим заниматься
- собрать ингредиенты для завтрака, чтобы не тратить на это время утром -
Этап 6
Подъем в 06.10
Отбой не позже 23.10. Если выйдет раньше - отлично!
С вечера:
- подготовить одежду (погладить, сложить аккуратно на стул)
- подобрать аксессуары и косметику, чтобы не сослепу с утра всем этим заниматься
- собрать ингредиенты для завтрака, чтобы не тратить на это время утром -
День 6 (выходной)
Подъем в 10.00
Отбой не позже 00.00. Если выйдет раньше - отлично!
-
День 7 (выходной)
Подъем в 10.00
Отбой не позже 00.00. Если выйдет раньше - отлично!
-
День 8
А вот и последний день!
Подъем в 06.00
Отбой не позже 23.00. Если выйдет раньше - отлично!
С вечера:
- подготовить одежду (погладить, сложить аккуратно на стул)
- подобрать аксессуары и косметику, чтобы не сослепу с утра всем этим заниматься
- собрать ингредиенты для завтрака, чтобы не тратить на это время утром
-
Закрепляем результат
Неделя на закрепление результата
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
