Пробежать марафон 20 сентября 2015 года
Да, совершенно банальная и популярная цель. Но от этого совсем не легкая. Бег — мое совсем новое хобби. И на самом деле я совершенно не знаю, возможно ли до 28 июня (позже изменено на 20 сентября) 2015 года подготовить себя к марафону. В крайнем случаю, если за этот период подготовиться к марафону невозможно, то можно пробежать половинку или 10 км.
Бег пришел в мою жизнь случайно. Друг предложил в мае 2015 года подняться на Эльбрус, и я решил потренировать свою выносливость, чтоб подготовиться к восхождению. Поэтому и стал бегать. Но очень скоро бег стал приносить радость сам по себе, и приобрел самостоятельную ценность. И даже возможность восхождения на Эльбрус померкла на фоне того незначительного бегового опыта, который вошел в мою жизнь.
Бегать я начал 23 июля. Соответственно по сути движение к цели я начал уже почти 3 месяца назад. Так что в данной цели я буду описывать не только мой путь достижения, но и буду добавлять флэшбэки уже пройденного пути.
Во время работы с целью я буду добавлять новые этапы, т.к. беговых аспектов то много, но пока все еще не понятны, и будут понятны только в процессе.
Goal Accomplishment Criteria
Финишировать в марафонском забеге 20 сентября 2015 года
Personal resources
1 час времени раз в два дня, некоторое количество денег на кроссовки/одежду/аксессуары, энтузиазм, немного добытой информации о беге.
Goal ecological compatibility
Я обожаю испытывать ощущение преодоления границ своих возможностей. Бег дал мне радость собственного развития. Марафон будет показателем достижения того, чего ранее я считал достичь невозможным. А сейчас у меня появилась надежда, что может все таки я не так уж плох, как о себе думал.
-
Первое знакомство
Сначала необходимо изучить хотя бы несколько источников информации о беге, чтоб получить хоть какое-то понимание что меня ждет. Книги, сайты, блоги, личные беседы.
-
Подобрать программу для бега
Так как я не обладаю никакими знаниями о беге, то мне необходима помощь в тренировках. Надо найти усредненную программу для новичков.
-
Провести первую тренировку
Это проба. Может бег это вовсе и не мое.
-
Подобрать и купить беговые кроссовки
-
Пробежать 5 км
-
Купить осеннюю одежду для бега
-
Закончить программу RunKeeper "5 км для новичков".
-
Месяц занятий по программе 120/30
-
Пробежать 10 км
-
Создать программу подготовки к марафону на gip.is
-
Научиться бегать с каденсом 180
-
Пробежать половинку марафона
-
Фаза тренировки 1/4. Building up
-
Фаза тренировки 2/4. General
-
Фаза тренировки 3/4. Main phase
-
Фаза тренировки 4/4. Final phase
-
И собственно финишировать на марафоне 20 сентября 2015
- 12656
- 17 October 2014, 16:45
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion