1

Step 1

Первое знакомство

2

Step 2

Подобрать программу для бега

3

Step 3

Провести первую тренировку

4

Step 4

Подобрать и купить беговые кроссовки

5

Step 5

Пробежать 5 км

6

Step 6

Купить осеннюю одежду для бега

7

Step 7

Закончить программу RunKeeper "5 км для новичков".

8

Step 8

Месяц занятий по программе 120/30

9

Step 9

Пробежать 10 км

10

Step 10

Создать программу подготовки к марафону на gip.is

11

Step 11

Научиться бегать с каденсом 180

12

Step 12

Пробежать половинку марафона

13

Step 13

Фаза тренировки 1/4. Building up

14

Step 14

Фаза тренировки 2/4. General

15

Step 15

Фаза тренировки 3/4. Main phase

16

Step 16

Фаза тренировки 4/4. Final phase

17

Step 17

И собственно финишировать на марафоне 20 сентября 2015

1

Step 1

Первое знакомство

2

Step 2

Подобрать программу для бега

3

Step 3

Провести первую тренировку

4

Step 4

Подобрать и купить беговые кроссовки

5

Step 5

Пробежать 5 км

6

Step 6

Купить осеннюю одежду для бега

7

Step 7

Закончить программу RunKeeper "5 км для новичков".

8

Step 8

Месяц занятий по программе 120/30

9

Step 9

Пробежать 10 км

10

Step 10

Создать программу подготовки к марафону на gip.is

11

Step 11

Научиться бегать с каденсом 180

12

Step 12

Пробежать половинку марафона

13

Step 13

Фаза тренировки 1/4. Building up

14

Step 14

Фаза тренировки 2/4. General

15

Step 15

Фаза тренировки 3/4. Main phase

16

Step 16

Фаза тренировки 4/4. Final phase

17

Step 17

И собственно финишировать на марафоне 20 сентября 2015

17 October 2014 20 September 2015
Goal completed 25 September 2015

Goal author

Sport & Fitness

Пробежать марафон 20 сентября 2015 года

Да, совершенно банальная и популярная цель. Но от этого совсем не легкая. Бег — мое совсем новое хобби. И на самом деле я совершенно не знаю, возможно ли до 28 июня (позже изменено на 20 сентября) 2015 года подготовить себя к марафону. В крайнем случаю, если за этот период подготовиться к марафону невозможно, то можно пробежать половинку или 10 км.

Бег пришел в мою жизнь случайно. Друг предложил в мае 2015 года подняться на Эльбрус, и я решил потренировать свою выносливость, чтоб подготовиться к восхождению. Поэтому и стал бегать. Но очень скоро бег стал приносить радость сам по себе, и приобрел самостоятельную ценность. И даже возможность восхождения на Эльбрус померкла на фоне того незначительного бегового опыта, который вошел в мою жизнь.

Бегать я начал 23 июля. Соответственно по сути движение к цели я начал уже почти 3 месяца назад. Так что в данной цели я буду описывать не только мой путь достижения, но и буду добавлять флэшбэки уже пройденного пути.

Во время работы с целью я буду добавлять новые этапы, т.к. беговых аспектов то много, но пока все еще не понятны, и будут понятны только в процессе.

 Goal Accomplishment Criteria

Финишировать в марафонском забеге 20 сентября 2015 года

 Personal resources

1 час времени раз в два дня, некоторое количество денег на кроссовки/одежду/аксессуары, энтузиазм, немного добытой информации о беге.

 Goal ecological compatibility

Я обожаю испытывать ощущение преодоления границ своих возможностей. Бег дал мне радость собственного развития. Марафон будет показателем достижения того, чего ранее я считал достичь невозможным. А сейчас у меня появилась надежда, что может все таки я не так уж плох, как о себе думал.

  1. Первое знакомство

    Сначала необходимо изучить хотя бы несколько источников информации о беге, чтоб получить хоть какое-то понимание что меня ждет. Книги, сайты, блоги, личные беседы.

  2. Подобрать программу для бега

    Так как я не обладаю никакими знаниями о беге, то мне необходима помощь в тренировках. Надо найти усредненную программу для новичков.

  3. Провести первую тренировку

    Это проба. Может бег это вовсе и не мое.

  4. Подобрать и купить беговые кроссовки

  5. Пробежать 5 км

  6. Купить осеннюю одежду для бега

  7. Закончить программу RunKeeper "5 км для новичков".

  8. Месяц занятий по программе 120/30

  9. Пробежать 10 км

  10. Создать программу подготовки к марафону на gip.is

  11. Научиться бегать с каденсом 180

  12. Пробежать половинку марафона

  13. Фаза тренировки 1/4. Building up

  14. Фаза тренировки 2/4. General

  15. Фаза тренировки 3/4. Main phase

  16. Фаза тренировки 4/4. Final phase

  17. И собственно финишировать на марафоне 20 сентября 2015

  • 12394
  • 17 October 2014, 16:45
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?