Пробежать 150км. (как смогу) - осталось 16км.

Основной задачей является непрерывный бег в режиме день через день примерно 30-40 минут в периоде 20 дней. Цель раньше была пробежать 1.5. часа непрерывного бега, упрощаем цель до периодичности, там где есть периодичность есть и успех. Нужно просто через день выходить на пробежку. Отчеты буду выкладывать в виде видео-фото зарисовок.

По мимо бега остается внедрение зарядки, пешком по леснице, йогу и так же мне подарили по сути 6-7 занятие вип ОФС и крутой пульсометр, которые тоже можно заложить в основу бега. С ногой сделать ничего не получается она все равно так или иначе побаливает, так что придется терпеть и тренироваться ежедневно.

План тренировки простой:

пн - 4км

вт.- отдых

ср. - 6км.

чт. - 4км.

пт. - отдых

сб. - 10км.

вс. - отдых.

Исхдная точка: 24 км в неделю.

Исходная тренировка такая. Повторять пока не привыкну к нагрузке и повышать на 10-15% в неделю.