Начать занятия спортом

Пн. - отжимания (5 подходов по 20) и приседания (5 подходов по 20), Вт. - подтягивания (5 подходов по 10) и пресс (5 подходов по 20). Ср. то же, что и Пн., Чтв. то же, что и Вт., Пт. то же, что и Пн. Сб., Вс. - выходные. В перерывах между подходами использовать кистевой эспандер

Записаться в тренажерный зал, составить график тренировок и питания.

Пойти на курсы бокса или кик-боксинга.