1

Etapa 1

Начать бегать и ходить в спорт зал.

2

Etapa 2

Скинуть вес до желаемого уровня.

3

Etapa 3

Наращиваем мышечную массу, активно занимаясь и соблюдая правильную диету, приближаясь к заветной цели )

1

Etapa 1

Начать бегать и ходить в спорт зал.

2

Etapa 2

Скинуть вес до желаемого уровня.

3

Etapa 3

Наращиваем мышечную массу, активно занимаясь и соблюдая правильную диету, приближаясь к заветной цели )

16 febrero 2013

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años 7 meses 7 días

Autor del objetivo

Koresh

Rusia, Хабаровск

38 año / año / año

Deporte y Fitness

Превратить "нолик" на животе в 6 кубиков пресса :)

Я склонен к полноте, до 21 года никогда не занимался спортом и при росте 180 см весил 115 кг. В армию меня не взяли (гипертония), поэтому после выдачи военного билета я решил что-то в себе менять ) В 23 года я поспорил с одним человеком, что через год у меня будут "кубики". Они так и не появились, правда, может быть из-за перелома ноги, когда я бросил бегать, может из-за недостатка силы воли, а может из-за многих факторов, но желание осталось ) Поэтому надо себя мотивировать, надеюсь, что этот сайт поможет мне в этом, ведь тут я ставлю свою цель на обозрение не только своей совести, но и сотням других людей )

  1. Начать бегать и ходить в спорт зал.

    19 февраля мне необходимо лечь на операцию, снять ту пластину с десятью шурупами, что сейчас стоит в ноге после перелома, после этого выписаться с больничного и всерьез заняться своей целью ) почему я создаю эту цель прям сейчас, за несколько дней до операции, а не после нее? Потому что нельзя откладывать ) Когда цель уже поставлена, приступить к ее выполнению гораздо проще )
  2. Скинуть вес до желаемого уровня.

    Арифметика проста - пресса не будет, пока будет лишний вес ) И тут уже хоть по сто раз его тренируй, ничего не поможет ) Поэтому снижаем вес до содержания жира в организме на уровне 12-15% )
  3. Наращиваем мышечную массу, активно занимаясь и соблюдая правильную диету, приближаясь к заветной цели )

    Самое сложное для меня.. Вычислить ту норму калорий, когда я не буду набирать лишний вес.
  • 3421
  • 16 febrero 2013, 13:09
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?