El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 15 días
Похудеть. 2 месяца, 10 кг
Цель банальна и проста. Но не менее сложна в осуществлении. За последние 2 года вес прыгал вверх-вниз несколько раз и сейчас, когда вес уже стал 103, я понял, что пора двигать пятой точкой.
Так как начинаю с >100, то "нормальным" будет считаться потерять 5 кг за 30 суток. Вот на это и будем метить.
P.S. Почему 69 дней, а не 60? Я часто в дороге, в эти дни мобильность снижена и возможность нормально питаться так же теряется.
Criterio del fin
Вес <= 92 кг
-
Питание
- Наладить питание, полностью. Салат и тушёное мясо на ужин, конечно, помогают. Но недостаточно
- Исключить мучное и сахар. Полностью. Джемы, соки и т.д.
- Ограничить потребление молока. Литр в день как-то дохрена.
- Выбрать диету.
- Не голодать. Голодаем - набираем. Такой вот организм.
И самый важный из всех... Всего этого придерживаться.
-
Спорт? Спорт!
- Выбрать комплекс упражнений с учётом особенностей
болезнейорганизма. - Выделить _время_ на походы в зал
- Придумать стимул для похода в зал, ибо лень возьмёт верх.
Опять же. Всему этому соответствовать.
- Выбрать комплекс упражнений с учётом особенностей
-
Начало получаться?
Дойти до 97 килограмм и не останавливаться.
-
Не сбивая ритм!
Добить последний месяц в том же ритме!
-
??? Profit!
Если всё прошло гладко, то вес уже должен быть порядка 90
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
