1

Этап 1

День 1. Начало

2

Этап 2

День 2

3

Этап 3

День 3

4

Этап 4

День 4

5

Этап 5

День 5

6

Этап 6

День 6

7

Этап 7

День 7

8

Этап 8

День 8

9

Этап 9

День 9

10

Этап 10

День 10

11

Этап 11

День 11

12

Этап 12

День 12

13

Этап 13

День 13

14

Этап 14

День 14

15

Этап 15

День 15

16

Этап 16

День 16

17

Этап 17

День 17

18

Этап 18

День 18

19

Этап 19

День 19

20

Этап 20

День 20

21

Этап 21

День 21

22

Этап 22

День 22

23

Этап 23

День 23

24

Этап 24

День 24

25

Этап 25

День 25

26

Этап 26

День 26

27

Этап 27

День 27

28

Этап 28

День 28

29

Этап 29

День 29

30

Этап 30

День 30. Подведение итогов.

1

Этап 1

День 1. Начало

2

Этап 2

День 2

3

Этап 3

День 3

4

Этап 4

День 4

5

Этап 5

День 5

6

Этап 6

День 6

7

Этап 7

День 7

8

Этап 8

День 8

9

Этап 9

День 9

10

Этап 10

День 10

11

Этап 11

День 11

12

Этап 12

День 12

13

Этап 13

День 13

14

Этап 14

День 14

15

Этап 15

День 15

16

Этап 16

День 16

17

Этап 17

День 17

18

Этап 18

День 18

19

Этап 19

День 19

20

Этап 20

День 20

21

Этап 21

День 21

22

Этап 22

День 22

23

Этап 23

День 23

24

Этап 24

День 24

25

Этап 25

День 25

26

Этап 26

День 26

27

Этап 27

День 27

28

Этап 28

День 28

29

Этап 29

День 29

30

Этап 30

День 30. Подведение итогов.

07 ноября 2014 07 декабря 2014
Цель завершена 6 декабря 2014
Подробно Кратко

Автор цели

Есилжан Маулимбердин

Казахстан

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Здоровье

Выполнять отжимания каждое утро в течении 30 дней

Цель состоит в выполнении отжимании каждое утро.

Буду записывать результаты каждого дня.

Срок 30 дней выбран для того чтобы закрепить привычку.

 Критерий завершения

Каждое утро после пробуждения выполняю отжимания вне зависимости от состояния.

  1. День 1. Начало

    Количество: 20 - 15 - 15 (3 подхода)

    Состояние: норм

  2. День 2

    Количество: 20 - 15 - 15

    Состояние: норм, чуть труднее

  3. День 3

    Количество: 20 - 15 - 15

    Состояние: норм, руки чуток болят.

  4. День 4

    Количество: 20 - 15 - 15

    Состояние: норм

  5. День 5

    Количество: 30 - 15 - 15

    Состояние: нормально

  6. День 6

    Количество: 20 - 15 - 15

    Состояние: норм

  7. День 7

    Количество: 20 - 15 - 15

    Состояние: нормальное

  8. День 8

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: норма

  9. День 9

    Количество: 20 -17 - 17

    Состояние: нормальное

  10. День 10

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: нормально

  11. День 11

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: норма, 3 подход был труднее

  12. День 12

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: нормально

  13. День 13

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: нормально

  14. День 14

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: норм

  15. День 15

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: нормально

  16. День 16

    Количество: 21- 18 - 19

    Состояние: нормально, хотя ожидал что будет трудно

  17. День 17

    Количество: 21 - 18 - 19

    Состояние: нормальное

  18. День 18

    Количество: 21 - 18 - 19

    Состояние: нормальное

  19. День 19

    Количество: 21 - 18 - 20

    Состояние: нормально

  20. День 20

    Количество: 21 - 18 - 21

    Состояние: нормально

  21. День 21

    Количество: 22 - 20 - 20

    Состояние: нормально

  22. День 22

    Количество: 22 - 20 - 20

    Состояние: нормально

  23. День 23

    Количество: 22 - 20 - 20

    Состояние: нормально

  24. День 24

    Количество: 22 - 20 - 20

    Состояние: нормально

  25. День 25

    Количество: 23 - 21 - 20

    Состояние: нормально

  26. День 26

    Количество: 23 - 21 - 20

    Состояние: нормально

  27. День 27

    Количество: 23 - 21 - 20

    Состояние: нормально

  28. День 28

    Количество: 23 - 21 - 20

    Состояние: нормально

  29. День 29

    Количество: 23 - 21 - 20

    Состояние: нормально

  30. День 30. Подведение итогов.

    Результаты за 30 дней: 23 - 21 - 20

    Общее состояние: месяц прошел в нормальном состоянии, тяжеловато было обычно с 3 подходом, так как чуток руки уставали

  • 3865
  • 07 ноября 2014, 01:19

Цель состоит в группе

Здоровый образ жизни

  • 3428

    участников

  • 5247

    целей
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Поднятие
целей наверх

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель