1

Step 1

День 1. Начало

2

Step 2

День 2

3

Step 3

День 3

4

Step 4

День 4

5

Step 5

День 5

6

Step 6

День 6

7

Step 7

День 7

8

Step 8

День 8

9

Step 9

День 9

10

Step 10

День 10

11

Step 11

День 11

12

Step 12

День 12

13

Step 13

День 13

14

Step 14

День 14

15

Step 15

День 15

16

Step 16

День 16

17

Step 17

День 17

18

Step 18

День 18

19

Step 19

День 19

20

Step 20

День 20

21

Step 21

День 21

22

Step 22

День 22

23

Step 23

День 23

24

Step 24

День 24

25

Step 25

День 25

26

Step 26

День 26

27

Step 27

День 27

28

Step 28

День 28

29

Step 29

День 29

30

Step 30

День 30. Подведение итогов.

1

Step 1

День 1. Начало

2

Step 2

День 2

3

Step 3

День 3

4

Step 4

День 4

5

Step 5

День 5

6

Step 6

День 6

7

Step 7

День 7

8

Step 8

День 8

9

Step 9

День 9

10

Step 10

День 10

11

Step 11

День 11

12

Step 12

День 12

13

Step 13

День 13

14

Step 14

День 14

15

Step 15

День 15

16

Step 16

День 16

17

Step 17

День 17

18

Step 18

День 18

19

Step 19

День 19

20

Step 20

День 20

21

Step 21

День 21

22

Step 22

День 22

23

Step 23

День 23

24

Step 24

День 24

25

Step 25

День 25

26

Step 26

День 26

27

Step 27

День 27

28

Step 28

День 28

29

Step 29

День 29

30

Step 30

День 30. Подведение итогов.

07 November 2014 07 December 2014
Goal completed 6 December 2014
Details Briefly

Goal author

Есилжан Маулимбердин

Kazakhstan

Send message

Add to friends

Health

Выполнять отжимания каждое утро в течении 30 дней

Цель состоит в выполнении отжимании каждое утро.

Буду записывать результаты каждого дня.

Срок 30 дней выбран для того чтобы закрепить привычку.

 Goal Accomplishment Criteria

Каждое утро после пробуждения выполняю отжимания вне зависимости от состояния.

  1. День 1. Начало

    Количество: 20 - 15 - 15 (3 подхода)

    Состояние: норм

  2. День 2

    Количество: 20 - 15 - 15

    Состояние: норм, чуть труднее

  3. День 3

    Количество: 20 - 15 - 15

    Состояние: норм, руки чуток болят.

  4. День 4

    Количество: 20 - 15 - 15

    Состояние: норм

  5. День 5

    Количество: 30 - 15 - 15

    Состояние: нормально

  6. День 6

    Количество: 20 - 15 - 15

    Состояние: норм

  7. День 7

    Количество: 20 - 15 - 15

    Состояние: нормальное

  8. День 8

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: норма

  9. День 9

    Количество: 20 -17 - 17

    Состояние: нормальное

  10. День 10

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: нормально

  11. День 11

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: норма, 3 подход был труднее

  12. День 12

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: нормально

  13. День 13

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: нормально

  14. День 14

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: норм

  15. День 15

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: нормально

  16. День 16

    Количество: 21- 18 - 19

    Состояние: нормально, хотя ожидал что будет трудно

  17. День 17

    Количество: 21 - 18 - 19

    Состояние: нормальное

  18. День 18

    Количество: 21 - 18 - 19

    Состояние: нормальное

  19. День 19

    Количество: 21 - 18 - 20

    Состояние: нормально

  20. День 20

    Количество: 21 - 18 - 21

    Состояние: нормально

  21. День 21

    Количество: 22 - 20 - 20

    Состояние: нормально

  22. День 22

    Количество: 22 - 20 - 20

    Состояние: нормально

  23. День 23

    Количество: 22 - 20 - 20

    Состояние: нормально

  24. День 24

    Количество: 22 - 20 - 20

    Состояние: нормально

  25. День 25

    Количество: 23 - 21 - 20

    Состояние: нормально

  26. День 26

    Количество: 23 - 21 - 20

    Состояние: нормально

  27. День 27

    Количество: 23 - 21 - 20

    Состояние: нормально

  28. День 28

    Количество: 23 - 21 - 20

    Состояние: нормально

  29. День 29

    Количество: 23 - 21 - 20

    Состояние: нормально

  30. День 30. Подведение итогов.

    Результаты за 30 дней: 23 - 21 - 20

    Общее состояние: месяц прошел в нормальном состоянии, тяжеловато было обычно с 3 подходом, так как чуток руки уставали

  • 3866
  • 07 November 2014, 01:19

The goal is in the group

Здоровый образ жизни

  • 3427

    members

  • 5247

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Unlimited
number of goals

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder