1

Етап 1

День 1. Начало

2

Етап 2

День 2

3

Етап 3

День 3

4

Етап 4

День 4

5

Етап 5

День 5

6

Етап 6

День 6

7

Етап 7

День 7

8

Етап 8

День 8

9

Етап 9

День 9

10

Етап 10

День 10

11

Етап 11

День 11

12

Етап 12

День 12

13

Етап 13

День 13

14

Етап 14

День 14

15

Етап 15

День 15

16

Етап 16

День 16

17

Етап 17

День 17

18

Етап 18

День 18

19

Етап 19

День 19

20

Етап 20

День 20

21

Етап 21

День 21

22

Етап 22

День 22

23

Етап 23

День 23

24

Етап 24

День 24

25

Етап 25

День 25

26

Етап 26

День 26

27

Етап 27

День 27

28

Етап 28

День 28

29

Етап 29

День 29

30

Етап 30

День 30. Подведение итогов.

1

Етап 1

День 1. Начало

2

Етап 2

День 2

3

Етап 3

День 3

4

Етап 4

День 4

5

Етап 5

День 5

6

Етап 6

День 6

7

Етап 7

День 7

8

Етап 8

День 8

9

Етап 9

День 9

10

Етап 10

День 10

11

Етап 11

День 11

12

Етап 12

День 12

13

Етап 13

День 13

14

Етап 14

День 14

15

Етап 15

День 15

16

Етап 16

День 16

17

Етап 17

День 17

18

Етап 18

День 18

19

Етап 19

День 19

20

Етап 20

День 20

21

Етап 21

День 21

22

Етап 22

День 22

23

Етап 23

День 23

24

Етап 24

День 24

25

Етап 25

День 25

26

Етап 26

День 26

27

Етап 27

День 27

28

Етап 28

День 28

29

Етап 29

День 29

30

Етап 30

День 30. Подведение итогов.

07 листопада 2014 07 грудня 2014
Мета завершена % date%
Детально Стисло

Автор мети

Есилжан Маулимбердин

Казахстан

Надіслати повідомлення

Додати у друзі

Здоров'я

Выполнять отжимания каждое утро в течении 30 дней

Цель состоит в выполнении отжимании каждое утро.

Буду записывать результаты каждого дня.

Срок 30 дней выбран для того чтобы закрепить привычку.

 Критерій завершення

Каждое утро после пробуждения выполняю отжимания вне зависимости от состояния.

  1. День 1. Начало

    Количество: 20 - 15 - 15 (3 подхода)

    Состояние: норм

  2. День 2

    Количество: 20 - 15 - 15

    Состояние: норм, чуть труднее

  3. День 3

    Количество: 20 - 15 - 15

    Состояние: норм, руки чуток болят.

  4. День 4

    Количество: 20 - 15 - 15

    Состояние: норм

  5. День 5

    Количество: 30 - 15 - 15

    Состояние: нормально

  6. День 6

    Количество: 20 - 15 - 15

    Состояние: норм

  7. День 7

    Количество: 20 - 15 - 15

    Состояние: нормальное

  8. День 8

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: норма

  9. День 9

    Количество: 20 -17 - 17

    Состояние: нормальное

  10. День 10

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: нормально

  11. День 11

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: норма, 3 подход был труднее

  12. День 12

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: нормально

  13. День 13

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: нормально

  14. День 14

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: норм

  15. День 15

    Количество: 20 - 17 - 17

    Состояние: нормально

  16. День 16

    Количество: 21- 18 - 19

    Состояние: нормально, хотя ожидал что будет трудно

  17. День 17

    Количество: 21 - 18 - 19

    Состояние: нормальное

  18. День 18

    Количество: 21 - 18 - 19

    Состояние: нормальное

  19. День 19

    Количество: 21 - 18 - 20

    Состояние: нормально

  20. День 20

    Количество: 21 - 18 - 21

    Состояние: нормально

  21. День 21

    Количество: 22 - 20 - 20

    Состояние: нормально

  22. День 22

    Количество: 22 - 20 - 20

    Состояние: нормально

  23. День 23

    Количество: 22 - 20 - 20

    Состояние: нормально

  24. День 24

    Количество: 22 - 20 - 20

    Состояние: нормально

  25. День 25

    Количество: 23 - 21 - 20

    Состояние: нормально

  26. День 26

    Количество: 23 - 21 - 20

    Состояние: нормально

  27. День 27

    Количество: 23 - 21 - 20

    Состояние: нормально

  28. День 28

    Количество: 23 - 21 - 20

    Состояние: нормально

  29. День 29

    Количество: 23 - 21 - 20

    Состояние: нормально

  30. День 30. Подведение итогов.

    Результаты за 30 дней: 23 - 21 - 20

    Общее состояние: месяц прошел в нормальном состоянии, тяжеловато было обычно с 3 подходом, так как чуток руки уставали

  • 3869
  • 07 листопада 2014, 01:19


Мета у складі групи

Здоровый образ жизни

  • 3427

    участників

  • 5247

    цілей
Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?
Налаштування

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Эта функция доступна только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно,
пригласив 3 друзей на SmartProgress

Запросити друзів

Підняття
цілей вгору

Придбати PRO-аккаунт

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель