Здоровье
Правильное питание в течение месяца до 10.12.2014
Правильно питаться. В моем представление в правильное питание входит 5-6 приемов пищи:
Завтрак - сложные углеводы.
Перекус - фрукт и отруби.
Обед - овощи с белком и хлебцы.
Полдник - сельдерей иди что-то из овощей и белка, отруби.
Ужин: белок с овощами. Из алкоголя редко можно только белое сухое вино.
Перед сном кефир или овощи.
Также считать калории и бжу. Норма: 1200 ккал, бжу 150-40-60 г. Каждый день заносить записи в пищевой дневник, которым является приложение по подсчету калорий и бжу. Планировать питание на следующий день.
Критерий завершения
Минус 10 кг.
-
День 1 - 10.11.2014
-
День 2 - 11.11.2014
![]()
-
День 3 - 12.11.2014
-
День 4 - 13.11.2014
![]()
-
День 5 - 14.11.2014
![]()
-
День 6 - 15.11.2014
-
День 7 - 16.11.2014
![]()
-
День 8 - 17.11.2014
![]()
-
День 9 - 18.11.2014
![]()
-
День 10 - 19.11.2014
![]()
-
День 11 - 20.11.2014
![]()
-
День 12 - 21.11.2014
![]()
-
День 13 - 22.11.2014
![]()
-
День 14 - 23.11.2014
-
День 15 - 24.11.2014
-
День 16 - 25.11.2014
![]()
-
День 17 - 26.11.2014
![]()
-
День 18 - 27.11.2014
-
День 19 - 28.11.2014
![]()
-
День 20 - 29.11.2014
![]()
-
День 21 - 30.11.2014
![]()
-
День 22 - 01.12.2014
![]()
-
День 23 - 02.12.2014
![]()
-
День 24 - 03.12.2014
![]()
-
День 25 - 04.12.2014
![]()
-
День 26 - 05.12.2014
-
День 27 - 06.12.2014
![]()
-
День 28 - 07.12.2014
![]()
-
День 29 - 08.12.2014
![]()
-
День 30 - 09.12.2014
![]()
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
