Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 5 месяцев 7 дней

Спорт и Фитнес

Накачать 6 кубиков пресса.

Развивать пресс и попутно мышцы кора.

Восстановление после травмы, закачка мышцы кора и пресса.

Критерий завершения

Цель будет достигнута, когда в отражении зеркала на животе будут видны 6 кубиков пресса.

Запланировать все тренировки на дни, и записать их в эту цель.
Составить программу тренировок
Тренировка 11.11.2014 с колесиком. 30 раз.
Посмотреть видео этого чувака

http://www.youtube.com/watch?v=ztdE2_ZSlYM
Тренировка 12.11.2014 с колесиком. 30 раз.
Тренировка 13.11.2014 с колесиком. 30 раз.
Пресс. Тренировка 14.11.2014 с колесиком. 30 раз.
Кор. Тренировка 15.11.2014 на статику, левый правый бок и планка.
Пресс. Тренировка 16.11.2014 с колесиком. 30 раз.
Кор. Тренировка 17.11.2014 на статику, левый правый бок и планка.
Пресс. Тренировка 18.11.2014 с колесиком. 30 раз.
Кор. Тренировка 19.11.2014 на статику, левый правый бок и планка.
Пресс. Тренировка 20.11.2014 с колесиком. 30 раз.
Кор. Тренировка 21.11.2014 на статику, левый правый бок и планка.
Пресс. Тренировка 22.11.2014 с колесиком. 30 раз.
Кор. Тренировка 23.11.2014 на статику, левый правый бок и планка.
Пресс. Тренировка 24.11.2014 с колесиком. 30 раз.
Кор. Тренировка 25.11.2014 на статику, левый правый бок и планка.
Пресс. Тренировка 26.11.2014 с колесиком. 30 раз.
Пресс. Тренировка 28.11.2014 с колесиком. 30 раз.
Кор. Тренировка 29.11.2014 на статику, левый правый бок и планка.
Пресс. Тренировка 30.11.2014 с колесиком. 30 раз.
Кор. Тренировка 27.11.2014 на статику, левый правый бок и планка.
Если не достигнута цель, расписать план тренировок еще на месяц
КОР 1.12.2014
Пресс 2.12.2014
КОР 3.12.2014
Пресс 4.12.2014
КОР 5.12.2014
Пресс 6.12.2014
КОР 7.12.2014
заполнить новые этапы
Пресс верх, низ. центр. по 20 х 2. 8.12.2014
КОР 2х3х1м 9.12.2014
Колесико 60 раз 10.12.2014
КОР 2х3х1м 11.12.2014
Пресс верх, низ. центр. по 20 х 2. 12.12.2014
Колесико 60 раз 13.12.2014
КОР 2х3х1м 14.12.2014
Пресс верх, низ. центр. по 20 х 2. 15.12.2014
Колесико 60 раз 16.12.2014
КОР 2х3х1м 17.12.2014
Пресс верх, низ. центр. по 20 х 2. 18.12.2014
КОР 2х3х1м 20.12.2014

Решено уменьшить количество тренировок до 3 в неделю.
Колесико 60 раз 19.12.2014
Пресс верх, низ. центр. по 20 х 2. 21.12.2014
Пресс верх, низ. центр 23.12.2014
КОР 2х3х1м 25.12.2014
Пресс верх, низ. центр 29.12.2014
Колесико 90 раз 27.12.2014
КОР 2х3х1м 31.12.2014
КОР 2х3х1м 04.01.2015
Пресс верх, низ. центр 2.01.2015
Пресс верх, низ. центр 6.01.2015

После этого дня сменить программу тренировок.
Составить новую программу
Пресс верх, низ. центр 16.01.2015
Колесико 90 раз 18.01.2015
КОР 2х3х1м 21.01.2015
Пресс верх, низ. центр 23.01.2015
Колесико 90 раз 25.01.2015
КОР 2х3х1м 27.01.2015
Составить новый план программы.
скручивания до отказа 30.01.2015
скручивания до отказа 01.02.2015
Кор 07.02.2015
КОр 11.02.2015
Колесико 05.02.2015
2 верхних кубика.
4 кубика
6 кубиков

4892
09 ноября 2014, 10:35

Цель состоит в группе

Workout

868
участников
1194
цели

Этап 1

Этап 3

Этап 4

Этап 23

Этап 24

Этап 25

Этап 26

Этап 27

Этап 28

Этап 29

Этап 30

Этап 31

Этап 32

Этап 33

Этап 34

Этап 35

Этап 36

Этап 37

Этап 38

Этап 39

Этап 40

Этап 41

Этап 42

Этап 43

Этап 44

Этап 45

Этап 46

Этап 47

Этап 48

Этап 50

Этап 51

Этап 53

Этап 54

Этап 56

Этап 57

Этап 58

Этап 59

Этап 60

Этап 61

Этап 62

Этап 63

Этап 64

Этап 67

Этап 2

Этап 5

Этап 6

Этап 7

Этап 8

Этап 9

Этап 10

Этап 11

Этап 12

Этап 13

Этап 14

Этап 15

Этап 16

Этап 17

Этап 18

Этап 19

Этап 20

Этап 21

Этап 22

Этап 49

Этап 52

Этап 55

Этап 65

Этап 66

Этап 68

Этап 69

Этап 70

Павел Одинцов

Накачать 6 кубиков пресса.

Критерий завершения

Запланировать все тренировки на дни, и записать их в эту цель.

Составить программу тренировок

Тренировка 11.11.2014 с колесиком. 30 раз.

Посмотреть видео этого чувака

Тренировка 12.11.2014 с колесиком. 30 раз.

Тренировка 13.11.2014 с колесиком. 30 раз.

Пресс. Тренировка 14.11.2014 с колесиком. 30 раз.

Входите.
Открыто.